本月跑步17次，距离229公里，一次半马，时间是2小时1分。酷暑跑步是一件比较难的事情，主要是热和出汗较多。每次跑步都是汗水湿透衣衫，就像一个水人一样。还是坚持下来。多喝水，出发前总是350ml凉开水，跑步结束后在喝一点水。我看不要怕出汗，热练三伏还是有一定的道理的。三伏还有二伏，才过一伏，更大的考验 还在后面啊。坚持，悠着点。