经常反复，给

我觉得失眠其实是想法上的问题，总在反复纠结失眠，关注失眠，就是好不透，隔三差五错误思想就会冒出来。

好了。反复很少，但都是遇到事情心里会忐忑不安时晚上会失眠，但若平平淡淡，就不会因为害怕失眠而失眠，因为了解失眠了，就不去纠缠，你不去纠缠，又何来的失眠？（我的失眠完全是心里因素，没吃过药，想通了，就好了，在学校时宿舍里嘈杂，晚上总给自己做思想工作，就是只要平静的闭上眼，一般一刻钟左右入睡。放暑假放松了，更不在意睡眠了，反而每晚要了手机，觉得困了就睡了。

好了。反复很少，但都是遇到事情心里会忐忑不安时晚上会失眠，但若平平淡淡，就不会因为害怕失眠而失眠，因为了解失眠了，就不去纠缠，你不去纠缠，又何来的失眠？（我的失眠完全是心里因素，没吃过药，想通了，就好了，在学校时宿舍里嘈杂，晚上总给自己做思想工作，就是只要平静的闭上眼，一般一刻钟左右入睡。放暑假放松了，更不在意睡眠了，反而每晚要了手机，觉得困了就睡了。

是一个过程，但你当真决定了，反复不害怕，肯定渐渐会好。

不要害怕反复。我去年十二月还是必须服安眠药才能睡，不吃就通宵不眠根本无法自行入睡。总共吃了一年多的各种失眠药。断药不到半年，但反复的时候越来越少。我近一个月只服了一次枣仁安神胶囊（害怕毒胶囊只吃里面的粉，我觉得效果还好些）。其余都正常入睡。现在白天困了也能入睡，晚上有时候还会犯困。我的切身体会是，睡前不要想问题，失眠期间不要让自己通宵不眠，到夜里两三点都睡不着就果断服药，如果一颗枣仁安神胶囊就能入睡，就不用服安眠药了。如果长期失眠而且不能自行入睡，没长期服用过安眠药，可以从服用最少剂量的奥氮平开始，可以从服用四分之一开始（这药24小时内不能加量，进口和国产的药效差不多，但价钱差很多)，如果不能入睡就需服用少剂量的安眠药，第二晚再加量到二分之一，一般连续服用三个月到半年就可以减量停药。如果还是不能入睡也不要紧张，实际上如果你只是单纯的失眠，其实是能自行入睡的，只是自己太紧张太在意所以睡不着。这时可以服用一点安眠药，如思诺思三分之一，如到半夜还是睡不着，再服半粒思诺思。不要害怕服用药物。我曾一晚服三次安眠药，结果到天亮只睡了一个小时。我就这样坚持不让自己通宵不眠，就把睡眠稳定了下来。以前就是服药减量时睡不着就任他睡不着，结果不断反复。后来我久病成医，自己慢慢总结摸索。终于体会到西南医院心理科瞿教授说的要稳定，稳定了就会好。希望各位在反复期间一定不要让自己通宵不眠，稳定后，慢慢反复就会越来越少。重新找回睡眠，让我体会到拥有健康的身体是最重要的，其余都是浮云。死亡也不那么可怕了，反正每个人都会有那么一天。活着健康快乐就好！