现在是我第7天了。
也不知道有没瘦，毕竟开始的时候连自己体重都不知道。
每天运动2次。
每次运动量是1小时慢跑(也可换成2000下跳绳),30个仰卧起坐,50个深蹲.之后泡脚30分钟松弛。
时间呢,是早上8～9点10分 下午4～5：10分 晚上9～10：10分 时间可自由选择
吃呢。早餐就螺旋藻麦片,专门去香港买的,低脂.早餐可以自由决定
午餐,半碗饭,少吃肉,多吃青菜.
晚饭:不吃。
也不知道2个月能瘦多少,毕竟我2个月后就得去北京跟导演做事。因为有关系的,所以也没什么担心.想锻炼个好身材,然后连演员一起做...
一切在于坚持呀!
从一开始的才能跑20分钟 仰卧10个 现在慢慢都变稳定了。
虽然还时常腰酸骨痛的,可是这一切我都觉得是值得的.
运动+节食,不易反弹.况且当你习惯运动了,你的身体会一直很好.
身材也能一直保持.

随便发发帖子记录下自己的每一天.
志在坚持.就算自己一个人也要坚持下去。

还有。看电视的时候基本全程站着。
一般都都边站边扭腰。
每当电视卖广告我就20个仰卧 50个深蹲 偶尔还来下蛙跳。
虽然过程对我来说是很辛苦。
可是7天都这样过去了。
我觉得坚持下去也不难。

我这个减肥适用与男的。- -
所以女的我就不清楚了。哈～！

有

事先说明.
仰卧深蹲这些一定要在慢跑45分钟过后再做。
因为慢跑前30～45分钟是在减你体内的糖分和水分。
45分钟之后减的才是脂肪。所以要在45分钟之后再做其它运动。
做完运动之后记得让腿部的肌肉放松 不是的话很容易变成肌肉腿。
可以拍打小腿 也可泡脚。建议泡脚。
别以为运动不减肥。只要你够量。且不过量 是很快见效的


每当进食之后站半个小时才允许坐下。
每当坐半个小时就要站5分钟。
防止脂肪堆积。坚持就是胜利。