减少饮食，少吃米饭，但不能不吃！多吃蔬菜，少吃肉！每天两升水，每天必须有运动量，最好有两个小时的运动量，忙的时候一天半个小时也要坚持！只要坚持，我相信一定可以减的健康减的美丽！不能吃的不吃，看都不能看！能好好的管住自己的嘴巴你就胜利了一半！加油啊，jmm！！