我以前的训练方法重量不算轻，我举完一组就力竭了。一般都是4-6组 大部分都是5、6组很少有4组的，单臂弯矩、锤击，臂弯举，卧推，飞鸟，划船等等。 都是8-12次，5-6组。
2天一次，内容是有点多吗 ？ 求大神给点意见啊。