才饿了一天，肚子明显淹下去了啊，以前一吃饭肚子就像怀孕一样，今早吃饭，肚子没有鼓起来，好开心好有动力，想想一个月后，肯定会瘦不少呀嘻嘻嘻

才饿了一天，肚子明显淹下去了啊，以前一吃饭肚子就像怀孕一样，今早吃饭，肚子没有鼓起来，好开心好有动力，想想一个月后，肯定会瘦不少呀嘻嘻嘻

刚才又摇了半个小时的呼啦圈，又除了一些汗，继续努力

没有群，因为如果建群有姐妹不在，很多减肥的小常识和心得都看不到，在这里可以记录大家减肥路上一点一滴的辛苦和快乐，非常好呢

一碗稀饭，2个荞麦窝头，一个鸡蛋，今天是119

减肥路上，每天报到，每天坚持过早，每天必瘦啊，亲们加油哦

楼楼好，姐妹们好啊！问什么每次回帖都要输这么多次验证码啊！

我起来啦~昨晚是夜班。
昨天一天没吃饭 就是上班到了八点多的时候 实在饿的不行了
吃了一个豆沙饼 但是是细嚼慢咽吃完的
然后就什么都没有吃了 - -
主要我妈太心疼我 怕我不吃饭减肥上班的话晕倒了怎么办
其实 我上周本来是134 大姨妈来也就没减肥
但是大姨妈完了 也就是昨天 我去称体重 奇迹般的瘦了4斤
我想跟我打工离不开吧 毕竟每天跑来跑去的~
心里小开心 呦~

楼楼，每天以水果代替主食可以减肥吗？我肤色特别差呈暗黄色，我想边减肥边变的水嫩嫩啊！姐妹们有什么好的经验告诉我一下不？谢谢噢

暗黄，喝蜂蜜水柠檬水，还有吃苹果，每天吃三颗红枣

还有半个小时，半个小时后我就不往名单是记人了

暗黄，喝蜂蜜水柠檬水，还有吃苹果，每天吃三颗红枣

发一下大家常吃的东西的热量吧...吃之前可以对比一下...然后想想这吃进去都是肉啊...你就犹豫啦...

食品 数量 热量(大卡) 主食和蛋类
白饭 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
面 1碗 (135g) 280
方便面 1 包 (100g) 470
白面包 1 片 120
瘦火腿 2 片 (60克) 70
鸡蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136 水果
苹果 (中) 1 个 55
橙 (中) 1 个 50
香蕉 1 只 80
皇帝蕉 1 只 40
提子 (大) 10 粒 50
芒果 (大) 1 个 125
荔枝 8 粒 85
西柚 1 个 40
新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50
西瓜 1 片 (240 克) 40
杏梅 (中) 1 个 45
桃 (大) 1 个 45 鱼类
鱼柳 120 克 110
白灼虾 (中) 10 只 100
蟹肉 (滚热) 100 克 120
(生) 100 克 14
烟叁文鱼 100 克 130
鳗鱼 100 克 340
鳕鱼 100 克 75
鲱鱼 100 克 220 奶类
鲜奶 250 ml 163
脱脂奶 250 ml 82
高钙低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脱脂奶 20 g 71


时间到了，琳琳咱们暂时不收人了