腿部缺陷二：大腿太粗，臀部大
不适合：超短裤 裤口太紧的短裤
解释：热辣的妹子都选择时尚的超短裤，殊不知这个款式将大腿的肉感完全暴露了出来，不仅没有美感，反而会让人反感。 臀部大的人毋选多口袋装饰的裤子，否则会显得臀部更加粗大。


推荐1：长短适度，未收紧裤口类型短裤
解释：大腿粗选择长短适度短裤掩饰大腿部位，同时展现出迷人小腿。

推荐2：修身显瘦七分裤
解释：小腿并不粗的人，七分裤的长短可以在小腿部位上面。将整个粗肥的大腿完全掩饰，刚刚要露出迷人小腿。


腿部缺陷三：O形与X形腿
不适合:超短裤，喇叭长裤 铅笔裤
解释：超短裤不能穿这个大家都明白，超短裤是将整个腿型暴露最多的款式，因此O型腿，X形腿都不要选择。铅笔裤也是禁忌，千万别抱有侥幸心理，觉得可以尝试一下潮流的铅笔裤，也许腿型看起来会不一样。


推荐：宽松的长裤或者长度适中的七分裤
解释：裤子选择长度应盖过小腿的弯曲部位，至少是过膝，这样路人不能够轻易发现你腿部的缺点，就算发现也不会显得那么明显。


推荐：宽松度长度适中的七分裤 宽松适中的层次感多的短裤
解释：长度停留在膝盖或小腿的七分裤，十分适合个子娇小腿细的MM，对修饰比例有神奇效果。


粗腿分三类，看看自己属于哪一类吧
1、肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
2、壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！
3、肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

肥腿族美腿要诀
1、要适度运动：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！
3、以冷热交替洗浴促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。


网上流传的“小粗腿去无踪六法”：
撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；
慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；
虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；
阶梯法：阶梯站一半，萝卜减一半；
竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；
绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿

健康提示：
有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢?“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”
而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。


快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。


早上起来第一件事情是喝两杯温水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦

早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦