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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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1月5日 晴 夜班 跑步8公里，10引体15屈伸。
来自Android客户端1123楼2015-01-06 23:05
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    1月6日 晴 休班 跑步8公里，14引体15屈伸。一个半小时投篮。
    来自Android客户端1124楼2015-01-06 23:07
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      1月7日 晴 白班 一个小时半场篮球
      来自Android客户端1125楼2015-01-07 22:18
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        1月8日 晴 白班 跑步10公里。
        来自Android客户端1126楼2015-01-08 22:11
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          1月9日 晴 中班 跑体
          来自Android客户端1127楼2015-01-09 23:53
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            1月10日 晴 半场篮球一个半小时。
            来自Android客户端1130楼2015-01-10 23:13
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              1月11日 晴 小休 早上13公里，15引体15屈伸。下午一个多小时半场篮球。回家右膝盖酸疼了。
              来自Android客户端1133楼2015-01-11 22:49
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                1月12日 晴 夜班 跑体，右膝痛。
                来自Android客户端1134楼2015-01-12 23:05
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                  2026-06-23 14:58:46
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                  1月13日 晴 夜班 走路9公里，12 8 5引体，15 15 12屈伸。膝盖下楼不明显疼了，估计在过两天好好地。
                  来自Android客户端1135楼2015-01-13 23:26
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                    1月14日 阴 雾霾 休班 早上投篮一个半小时。12引体15屈伸，晚上走路11公里。右腿用不上劲，不痛了。
                    来自Android客户端1137楼2015-01-14 22:45
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                      1月15日 阴 白班 走跑9公里。投球半个多小时。
                      来自Android客户端1138楼2015-01-15 21:36
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                        1月16日 晴 白班 走路9公里。还是跑不了，不敢用力。
                        来自Android客户端1139楼2015-01-16 22:52
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                          1月17日 晴 ，中班 慢跑5公里走3公里。14引体2O屈伸。
                          来自Android客户端1140楼2015-01-17 14:39
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                            1月18日 晴 中班 投篮2小时。14引体20屈伸。
                            来自Android客户端1141楼2015-01-19 21:37
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                              2026-06-23 14:52:46
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                              1月19日 晴 小休 上午2小时投篮，16引体15屈伸。下午跑步8公里。
                              来自Android客户端1142楼2015-01-19 21:39
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