8月21日，晴，年休，回老家接孩子。早上做32引体向上，60*4仰卧起坐。晚上有空在慢跑。

8月22日 年休 晴 今天在老家接到班上电话，叫我上班，上午上班下午练篮球。我勒个去！年休假还没呆完呢，还上班打球，没天理了。回想前几年，比赛前最少脱产一个月，现如今上班还打球。晚上下火车到家后已经9.00了，换好衣服9.15开跑 跑了大约八.九公里的样子。做120前踢腿 60*4仰卧起坐 30俯卧撑 30引体向上 。回到家11.09了。

8月23日 白班 晴 上午班上干了4个小时的天车，下午3点打篮球，自己上场约30分钟吧，出汗很多，但没感觉特别累。左膝盖不给力呀。打完球做30俯卧撑 30引体向上 120前踢腿 30*8仰卧起坐。没跑步。

8月24日 晴 白班 上午上班，下午打球大约有80分钟。摔了俩大跟头，降体重带来了要位不狠不深的苦恼了。里面体重都是220+的体重，叫我情何以堪。166直接飞。没有跑步，累。

8月25日 晴 休 早上7.20开跑 小跑四。五公里。感觉很轻松，天气凉爽，是户外运动的好季节。跑完做100前踢腿 10引体向上 30*6仰卧起坐。下午练球。

8月26日 晴 休 早上慢跑七.八公里的样子。做32引体向上 60*4仰卧起坐 。下午篮球。

8月27日 白班 晴 休息一天 下午拍拍球，膝盖不给力。

8月28日 晴 白班 下午练篮球 练完做100前踢腿30*8仰卧起坐30引体向上。没跑步。

8月29日 晴白班 下午找了个体校的球队做对抗教学比赛。结果是平了，哈哈，大家都留着面子都没使真劲打。明天篮球赛正是开始，头天轮空。今天没跑。

8月30日 晴 慢跑3公里左右。做100前踢腿 26引体向上 60*4仰卧起坐。

8月31.晴，早晨快走一小时。40*6仰卧起坐，30引体向上。上午一对一对抗。下午比赛，简单的拿下。

9月1日 晴 早上做120前踢腿 30引体向上 30*8仰卧起坐。上午练篮球。看来近期跑步是要停下来了，左膝盖内侧太不给力了 。跑完就打不了球了 ，打球还要悠着劲，带护膝。

9月2日 小雨 下午打了一小会半场。今天休了，什么也不想做。

9月3日 晴 早上做40*6仰卧起坐 100前踢腿 30引体向上 。上午投篮2小时。

9月4日 晴 上午打一节球。全休。