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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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11月26日 晴 白班 学校10公里。10 10 5支撑
来自Android客户端642楼2013-11-26 21:26
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    11月27日 睛 中班 早上河边8公里。天太冷了，跑3公里后出汗，全程跑完做拉伸一会就冷透了。要加衣服了，最底一10度。10引起。
    来自Android客户端643楼2013-11-27 21:19
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      2026-02-16 17:41:34
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      11月28日 睛 中班 早晨河边8公里。15 10 10支撑。穿上秋衣裤暖和多了，就是跑的时候汗出的多，太贴身了。
      来自Android客户端644楼2013-11-28 16:34
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        11月29日 晴 小休 傍晚学校10公里，62分钟。己经很努力的跑了，没有好成绩。15 10 8支撑。
        来自Android客户端645楼2013-11-29 20:47
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          11月30日 晴 夜班 跑休
          来自Android客户端646楼2013-11-30 19:44
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            12月1日 晴 夜班 篮球半场1小时多。
            647楼2013-12-01 21:05
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              12月2日 晴 休班 昨天打球膝盖又痛，早上定点投篮一小时。
              来自Android客户端648楼2013-12-02 23:04
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                12月3日 睛 白班 慢跑10公里。带上护膝，放松慢跑。15 10 8支撑。1小时定点投篮。
                来自Android客户端649楼2013-12-03 22:06
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                  12月4日 晴 白班 慢跑10公里。
                  来自Android客户端650楼2013-12-04 21:23
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                    12月5日 睛 中班 慢跑3公里。10 8引体18支撑60仰卧起坐。一个半小时投篮。
                    来自Android客户端651楼2013-12-05 12:38
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                      12月6日 晴 中班 没跑步，做10 7 5 5引体 15 10 5支撑60 60 60仰卧起坐。半个多小时运球投篮。
                      来自Android客户端652楼2013-12-06 18:40
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                        12月7日 晴 小休 早上河边跑约8公里。11 5引体18支撑。运球一小时。
                        来自Android客户端653楼2013-12-07 16:58
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                          12月8日 雾霾 晴 夜班 雾霾快暴表460多。实在是想跑，戴口罩跑。10公里，17 13支撑。
                          来自Android客户端654楼2013-12-08 23:17
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                            12月9日 睛 夜班 雾霾被风吹跑了，空气质量良。跑10公里，投篮一个半小时。
                            来自Android客户端655楼2013-12-09 22:17
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                              2026-02-16 17:29:34
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                              12月10日 晴 休 早上两小时投篮，晚上10公里慢跑。
                              来自Android客户端656楼2013-12-10 20:07
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