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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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7月16日 晴 小休 带孩子，慢跑3公里。做15垂直抬腿，10颈后。1200跳绳。
475楼2013-07-16 10:53
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    7月17晴 夜班 孩子游泳，我在外面的一个渣土小操场跑步。不知道多大的圈，看表快跑30分钟。
    来自Android客户端476楼2013-07-17 21:08
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      2026-04-09 14:41:10
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      7月18日 阴 夜班 渣土小操场跑40分钟。
      477楼2013-07-19 08:03
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        7月19日 晴 打2小时篮球.
        来自Android客户端478楼2013-07-19 23:20
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          7月20日 晴 白班 跑45分钟。
          来自Android客户端479楼2013-07-20 20:43
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            7月21日 晴 白班 打球40分钟。自已投篮一个半小时。快有比赛了，练练准头。
            来自Android客户端480楼2013-07-21 21:05
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              7月22日 中班 跑休
              481楼2013-07-22 10:47
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                7月24日 晴 小休 早上送孩子学英语我打两小时篮球。晚上送她学游泳我跑步40分钟。
                来自Android客户端483楼2013-07-24 20:54
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                  2026-04-09 14:35:10
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                  7月25日 晴 夜班 操场上有做白事的。运球一个多小时。
                  来自Android客户端484楼2013-07-25 20:47
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                    7月26日 晴 夜班 跑步50分钟。
                    来自Android客户端485楼2013-07-26 22:33
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                      7月27日 阴 休 打篮球半场2小时
                      来自Android客户端486楼2013-07-27 20:22
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                        7月28日 睛 白班 天太热，慢跑8公里。腿懒着迈，坚持跑，怕明天更热。11 11引体。
                        来自Android客户端487楼2013-07-28 20:50
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                          7月29日 晴 白班 慢跑8公里。12 11引体。 还是热。空调屋，喝冷饮，正好。俺驴脸淌汉，上下湿透，病人。
                          来自Android客户端488楼2013-07-29 21:27
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                            7月30日 晴 中班 跑休
                            491楼2013-07-30 14:45
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                              2026-04-09 14:29:10
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                              7月31日 阴 中班 跑11公里。12 10 5引体。
                              来自Android客户端492楼2013-08-01 01:01
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