6月4日 晴 中班 早上8公里，做11引体 5卷腹15支撑。投篮30分钟。

6月5日 阴 中班 早上匆匆8公里跑完上街办事。

6月8日 夜班 晴 又两天没跑了，瞎忙，烦死人。今天慢跑8公里，做10引体10支撑。打30分钟篮球半场。

6月9日 晴 休 8公里 练习力臂。 打1小时篮球。

6月11日 晴 白班 河边溜弯的人太多了，跑不开。今天到轻工学校跑。每圈300米渣土操场，前天下的雨还没干透，踩在上面软软的很舒服，一点都不蹲脚。正跑23圈，反跑17圈，共40圈，12公里。跑完一边拉伸一边看几个小美女跑，养养眼。

6月13日 晴 中班 慢跑8公里，练习力臂，单的可以，双的还差很多。

6月17日 晴 加班 跑8公里、双立臂练习。晚上4瓶啤酒，白跑了。

6月18日 白班 晴 跑休，班上累的要死，回家动不了了。

6月22日 小雨 小休 上午打了1个多小时篮球，下午小雨中慢跑10公里。

6月24日 晴 夜班 下午慢跑8公里。打1小时多半场篮球。天太热了，出汗太多。

6月25日 休 早上大雨刚仃跑步出门。才跑了3公里想去方便了，无奈只好走回家。下午有空去打球。

6月26日 晴 白班 下班后直接球场打篮球2小时。

6月27日 晴 白班 下班后慢跑8公里。15支撑。40仰卧起坐。投了20多分钟篮球。

6月28日 阴 中班 孩子放假了，说好一起跑，结果跑了几百米就不跑了。只能陪他快走约3公里。到球场我玩了半小时半场篮球。孩子旁边拍球玩吃小食品。

6月29 晴 中班 跑8公里。引体10 9 7 5 。投会篮。