4月18日 晴 上午跑5公里，快跑3全圈。冲5个30米。测个1500米，用时5分47秒。下午5公里，快跑4圈。悬垂抬腿15 15 15 10.

4月19日 阴 跑5公里，快跑4圈，冲6组30米。跑完小腿胫骨酸疼，没能完成国花指导定的计划。推40-+公斤杠铃100 50 50个。

4月20日 晴 上午6公里，100 +100 +100+100+100米。下午5公里。

4月21 晴 7公里、

4月22日 晴 上午6公里。200+ 200 +100 下午6公里，快跑后4圈。15 +15+ 15悬垂抬腿。

4月23日 晴 跑6公里

4月24 日 晴 休
4月25日 晴 5公里慢跑。

4月29日 晴 运动会开完了。虽然没有参加成田径比赛，但叁加了大众的项目也是一样。奖品相同，得一个第一，一个第三。估计要是参加1500米取不上名次，第一名4分42秒，第八名是5分22秒。争取2015年运动会跑1500米。这一个月狐朋狗友在一起又吃又喝，名义上是训练，其实就是玩牌喝酒。今天恢复慢跑生活。晚上8点慢跑70分钟，约10公里。

4月30 日 晴 21时开跑22时结束，慢跑8公里。晚饭吃多了，跑的时候想把饺子吐出来。还是慢跑舒服，享受着一刻。

5月2日 白班 晴 跑8公里。做100仰卧起坐，12引体12支撑。

5月3日 休班 早上刚下完小雨 空气清新。 跑8公里。 做100仰卧起坐 。 10 10 6 6引体。 12 6支撑 。 打半小时篮球半场 。 小累。回家称体重84.4公斤。

5月4日 晴 中班 跑8公里，做100仰卧起坐 ，10 5 5引体 12支撑，30分钟半场篮球。

5月5日 休 晴 跑休 打半场篮球30分钟。

5月6日 晴 夜班 跑8公里，15点开跑，天气太热了，光膀跑，裤子湿了小半截。做100仰卧起坐，10 7 5引体。10支撑。半小时篮球半场。

5月7日夜班脚被烫了一小块，要修养几天了。