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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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9月4日 晴 中班 加班。
来自Android客户端981楼2014-09-05 22:30
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    9月5日 晴 小休 早上一个多小时投篮。12 10 10 5引体 10 15 15 13支撑 60仰卧起坐。
    来自Android客户端982楼2014-09-05 22:33
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      2026-10-12 22:26:01
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      9月6日 晴 夜班 跑步4公里 12引体10支撑。篮球队内友谊赛。挺累的，膝盖没痛，有酸酸的感觉，但左腿明显没力量。认真拉伸，但愿明天别痛。
      来自Android客户端983楼2014-09-06 20:16
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        9月7日 大雾 夜班 跑休
        来自Android客户端985楼2014-09-08 22:32
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          9月8日 晴 休班 慢跑12公里。
          来自Android客户端987楼2014-09-08 22:37
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            9月9日 晴 休班 跑步10公里。
            来自Android客户端989楼2014-09-11 20:48
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              9月10日 晴 休班 半个多小时篮球。
              来自Android客户端990楼2014-09-11 20:49
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                9月11日 晴 中班 跑步7、8公里，一小时投篮。
                来自Android客户端991楼2014-09-11 20:51
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                  2026-10-12 22:20:01
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                  9月12日 晴 中班 投篮一个小时。15 10 10引体。
                  来自Android客户端992楼2014-09-12 10:59
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                    9月13日 晴 小休 上午篮球友谊赛，下午一个多小时半场。
                    来自Android客户端993楼2014-09-13 23:50
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                      9月14日 晴 夜班 一个小时篮球。
                      来自Android客户端996楼2014-09-15 21:00
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                        9月15日 晴 夜班 去学校跑步10公里。13 10 10引体 10 20 l5支撑。拉伸，。
                        来自Android客户端997楼2014-09-15 21:05
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                          来自Android客户端998楼2014-09-15 21:07
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                            9月16日 晴 休班 跑步7.8公里。玩会 哑铃打会篮球。
                            来自Android客户端999楼2014-09-16 21:52
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                              2026-10-12 22:14:01
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                              9月17日 晴 白班 下班后和朋友到学校跑步，操场人多跑5.77公里收场。做13 10 10 8引体15 15 10 10支撑。
                              来自Android客户端1000楼2014-09-17 21:52
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