【图片】回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指_跑步吧

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10月12日晴小休早上玩球1个半小时，10 10 5 5 5引体 50 50 50 50仰卧起坐 14 10支撑。下午跑8公里。

583楼2013-10-12 19:26

10月13日夜班小雨小雨下了一整天。去馆里打友谊赛，由于去的人太多了，打了一节25分就歇了。

586楼2013-10-13 18:38

不感兴趣

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10月14日小雨一阴夜班慢跑一小时，出微汗。昨天下了一整天的雨，今天的空气格外清凉新鲜，很适合跑步。就是夜跑光线太暗了，不敢迈大步。

来自Android客户端588楼2013-10-14 21:35

10月15日晴休下午投篮一小时，晚上跑步30分钟。

来自Android客户端589楼2013-10-15 22:08

10月16日睛月休投篮一小时。

来自Android客户端590楼2013-10-16 20:34

10月17日晴年休下午投篮2小时，晚上龟速跑1小时。投篮把脚后根墩了，跑步时痛。

来自Android客户端592楼2013-10-17 21:24

10月18日晴中班跑休

来自Android客户端593楼2013-10-18 14:14

10月19日阴中班投篮二小时。

来自Android客户端594楼2013-10-19 15:11

不感兴趣

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10月20日晴小休跑8公里，15 5引体 12支撑 10 10垂直抬腿，半个多小时半场篮球，滑板半个多小时。

来自Android客户端595楼2013-10-20 10:44

10月21曰睛夜班加班跑休。

来自Android客户端596楼2013-10-21 22:22

10月22日睛夜班下午跑8公里。打半小时篮球。做12 10 5 5引体 10 10 10支撑。

来自Android客户端597楼2013-10-22 20:25

10月23日晴休早上跑8公里，做15 10 9垂直抬腿。被抓劳工，给人搬砖去。

来自Android客户端598楼2013-10-23 08:45

10月24日睛日班加班跑休

来自Android客户端599楼2013-10-24 20:14

10月25日晴白班下班后跑10公里。

来自Android客户端600楼2013-10-25 20:59

不感兴趣

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10月26日晴中班早上8公里。半个多小时篮球。10引体17支撑。

来自Android客户端601楼2013-10-26 10:36

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