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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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9月11日 晴 夜班 慢跑3公里，半小时篮球。
来自Android客户端545楼2013-09-11 19:13
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    9月12日 晴 夜班 左腿酸胀，玩球半小时，做50 50 50 50 50 50仰卧起坐。12 7 5 5支撑。
    来自Android客户端546楼2013-09-12 19:50
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      9月13日 晴 休 一小时投篮。15 8 5 5引体。有消息说十月份篮球赛，赶快养好腿，恢复手感，比赛不能打酱油。
      来自Android客户端547楼2013-09-13 09:52
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        9月14日 晴 年休 休息，在家干活。
        来自Android客户端548楼2013-09-14 21:20
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          9月15日 睛 年休 一小时投篮。
          来自Android客户端549楼2013-09-15 21:43
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            9月16日 晴 年休 休
            550楼2013-09-18 00:00
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              9月17日 阵雨 年休 半小时篮球。
              551楼2013-09-18 00:02
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                9月18日 阴 年休 篮球俩小时。
                553楼2013-09-18 10:12
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                  2026-04-10 23:45:00
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                  9月19日 睛 夜 一个小时篮球。
                  来自Android客户端554楼2013-09-19 23:06
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                    9月20日 睛 夜班 14 7 7 7支撑，10 7 7引体
                    来自Android客户端555楼2013-09-21 23:47
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                      9月21日 晴 休 一小时篮球。
                      来自Android客户端556楼2013-09-21 23:47
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                        9月22日 晴 白班 休
                        来自Android客户端557楼2013-09-23 21:33
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                          9月24日 晴 中班 慢跑8公里。15 10 8垂直抬腿，10支撑。玩会球。
                          来自Android客户端559楼2013-09-24 10:19
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                            9月 25日 睛 中班 跑8公里，做15 10 10支撑10 11 10引体100仰卧起坐。今天好多了，全身不酸痛了，就是迈不开腿，二十多天没跑又回到解放前了。180
                            来自Android客户端561楼2013-09-25 11:26
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                              2026-04-10 23:39:00
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                              9月26日 睛 小休 半场篮球一个半小时。
                              来自Android客户端564楼2013-09-26 21:04
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