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【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈带庚看看湖北.!----燕子垭

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燕子垭,海拔2200米,与天门垭南北相望,下临紫竹河谷,扼鄂西江汉间交通之咽喉,垭口西侧的半壁上有会仙桥,观景台,燕舞亭等建筑,专供游人观赏,会仙桥相传为炎帝神农氏与太上老君相会,劝老君改炼丹为冶金炉之地。燕子垭口风光秀丽,景色迷人。向北望,有座奇特的山宝洞。洞口朝南,海拨100米左右。会仙桥如彩练当空,把大小燕子山紧紧相连。





    在这里,我们见到了大果榆,也就是榔树,树种耐寒、耐旱、耐湿、适应性强,根系发达,抗风保水性能强,木质坚韧,用途广泛。叶翅果,树皮腐粉可使用,花是重要蜜源。果、叶、树皮均可供药用。




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注:侧踢:
对这个动作有许多容易混淆的地方,这也是可以理解的。在IFA,我们的基础是竞技运动、有氧操培训和个人训练。大多数用具是竞技运动者和有氧操练习者自己佩戴的。从竞技运动的角度来看,正确的动作应是绷膝盖、绷脚尖并向前扭跨


2025-05-15 00:57:18
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每当想到你我好似天天都在过生日,
可我特别珍视其中的一天,
祝愿你在这天美梦都能实现。


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搏击有氧操 注意事项: 
(1)热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。上课时应腿部应每15-20分钟作一次伸展 
(2)腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸,不屏


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(3)避免和专业运动员一样进行长时间的训练,应交替进行大运动量和低运动量的练习 
(4)侧踢时不向前扭跨会导致压力集中膝部,绷脚尖会扭伤膝盖,应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力


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(5)膝盖不要僵直,以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖,否则会扭伤十字韧带 
(6)击拳时要由肩部带动出拳,在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标


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(7)避免在拥挤的房间进行后踢的动作 
(8)避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼,避免扭转动作


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(9)若发生以下情况,可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)   


2025-05-15 00:51:18
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1.增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性。有氧搏击操的动作要求在发力时
迅速有力,在收缩时自然、放松、快捷,使肌肉的力量与弹性得到增强,反应速
度加快。各种踢腿对增强下肢的柔韧性也非常有效


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2.消耗大量的热能。有氧搏击操采用了长时间中低强度的运动量,需要调动
体内大量的血糖与脂肪。因此,有氧搏击操练习对于那些希望减脂的人来说无疑
是非常有效的


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 3锻炼腰腹有特殊效果。有氧搏击操中的各种拳法与腿法,都要求腰腹发力,
可以说腰腹练习始终贯穿于整个练习之中,大量腰腹摆动与腰腹的收缩,使锻炼
者的腰腹变得强健平坦


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燕子垭,海拔2200米,与天门垭南北相望,下临紫竹河谷,扼鄂西江汉间交通之咽喉,垭口西侧的半壁上有会仙桥,观景台,燕舞亭等建筑,专供游人观赏,会仙桥相传为炎帝神农氏与太上老君相会,劝老君改炼丹为冶金炉之地。燕子垭口风光秀丽,景色迷人。向北望,有座奇特的山宝洞。洞口朝南,海拨100米左右。会仙桥如彩练当空,把大小燕子山紧紧相连


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观景台,燕舞亭等建筑,专供游人观赏,会仙桥相传为炎帝神农氏与太上老君相会,劝老君改炼丹为冶金炉之地。燕子垭口风光秀丽,景色迷人。向北望,有座奇特的山宝洞。洞口朝南,海拨100米左右。会仙桥如彩练当空,把大小燕子山紧紧相连 
 
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会仙桥相传为炎帝神农氏与太上老君相会,劝老君改炼丹为冶金炉之地。燕子垭口风光秀丽,景色迷人。向北望,有座奇特的山宝洞。洞口朝南,海拨100米左右。会仙桥如彩练当空,把大小燕子山紧紧相连


2025-05-15 00:45:18
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劝老君改炼丹为冶金炉之地。燕子垭口风光秀丽,景色迷人。向北望,有座奇特的山宝洞。洞口朝南,海拨100米左右。会仙桥如彩练当空,把大小燕子山紧紧相连


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