生 理 时 钟 说 明 
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提 
振精神。 
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 
解一日的疲倦困顿。 
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 
进修等需要思虑周密的活动。 
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让 
身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 

提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实。 
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长期熬夜会降低人体的免疫能力，抵抗力下降，容易生病。


打乱生理周期，破坏人体的新陈代谢平衡，皮肤也会很糟糕。更有甚者还会流鼻血，出痘痘。熬夜本就对人很不好，尤其是女生。经常更是会对以后产生很不好的影响。还是尽量少熬夜，规律的作息无论从哪一方面都是百益无害的哦。




我先去睡勒`` 怕死勒` 希望大家都早点睡...- -||  早睡早起也能玩的`~  再见勒`` 北``1