我就是不胖.....104

饿，我每天也跑，不知道多少里地，快三个月啦把，才减下不到10斤，加油 啊坚持

早上尽量吃鸡蛋，脱脂牛奶，或者全麦的面包片，中午尽量别吃主食，肉（除鸡鱼），吃七分饱，晚上吃些水果，或者蔬菜（尽量六点之前吃完）一天当中如果饿，你可以吃香蕉充饥，西瓜少吃（分人的有的吃了胖，有的吃了可以减肥），下午四点或者八点过后跳绳一个小时，不用跳的太多四千个之内就可以！晚上睡觉前三个小时别进食了，少喝酒，最好十一点之前休息！坚持一个月，你会看到成效滴！减肥不只能靠节食，或者运动，必须有个良好滴生活习惯，