隐秘处,对空气,作搏击,泄胸闷。
调心态,养正气,心舒畅,疾病少。
多访友,常聊天,互勉慰,心胸宽。
放压力,游山水,常嬉戏,身无恙。
兴趣多,爱好广,童心驻,性开朗。
能让人,好宽容,化干戈,作知音。
不攀比,勿暴怒,轻宣泄,身受益。
遇烦事,控情绪,德为本,心神定。
步当车,大有益,常健步,能增寿。
午餐后,走百步,入寝前,散散步。
呼吸法,用腹式,丹田气,更含养。
足独立,手全掌,作平衡,如青松。
三餐食,早餐好,午餐饱,晚餐少。
杂粮内,元素全,蛋白质,肉蛋中。
大豆类,素中素,鱼油类,质更高。
抗老化,维生素,助排毒,纤维素。
食香菇,防癌症,洋葱蒜,软血管。
欲补钙,饮牛奶,求瘦身,瓜果菜。
勤扫除,讲卫生,多晒被,胜消毒。
哇哈哈,用力笑,摩内脏,赶忧郁。
养植物,有选择,小宠物,防病源。
勤洗手,保清洁,去病菌,利健康。
冷洗面,热浴足,常梳头,多漱口。
用电脑,须适度,防过劳,睡勿迟。
晒太阳,人开朗,到老时,骨勿松。
清香雾,喷脸上,提精神,容光发。
三字经,用心学,健康到,全家福 ,
人之寿,一百二,现代人,难达标。
究其因,细听讲;生活好,纵贪欲,
鱼肉鲜,吃无度,酒精香,饮无度,
麻将乐,玩无度,香烟乐,吸无度。
血脂高,血压高,血糖高,无商量。
欲寿高,戒七情,喜伤心,怒伤肝,
忧伤肺,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾,
惊伤肾,切牢记。
中老年,欲寿高,生物钟,须按时。
鱼肉少,蔬菜多,适运动,寻快乐;
唱唱歌,跳跳舞;学画画,学电脑;
兴趣多,乐事多。知足乐,助人乐,
自得乐,全家乐。身体健,寿自长。
人之初,动与静,过静弱,过动伤。
黄冬瓜,利排尿,姜葱蒜,治感冒。
太极拳,龙泉剑,常散步,宜慢跑。
芹菜香,降压妙,大白菜,促脾好。
养生道,勤锻炼,贵经常,保康健。
犁香蕉,能润肺,苹果枣,补气血。
老年期,贵律生,合理睡,适寒暑。
西瓜甜,利小便,菠萝甘,利于肾。
食萝卜,消气胀,吃韭菜,壮肾腰。
右侧卧,体如弓,宜曲腿,身放松。
茶常饮,可宜人,助消化,提精神。
头宜凉,足宜暧,先睡心,后睡眼。
休怨气,去烦恼,少忧虑,常开心。
粗细粮,搭配好,减脂肪,盐糖少。
日看报,月读书,明事理,思敏捷。
早餐精,午餐好,晚餐少,八分饱。
东篱菊,悠悠情,淡泊心,得永年。
高蛋白,微元素,维生素,要摄入。
蝎原肽,孝父母,敬长辈,赠贵宾。
蝎原肽,送健康,送真诚,够档次。
三字经,要记牢,保健康,乐陶陶。
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