现在每天5公里5.5速度快走 5公里单车 每顿饭150千卡的酸奶 一个饭团..想问问这样减肥的速度快不？ 什么器械比较能锻炼腿 然后还有减脂效果....真心是无奈了 减肥吧都是广告和节食 我想略微节食的同时配合机械锻炼......求各位大哥给点建议 我这个反感锻炼下去是否有效果？..