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基佬们，怎么练出胸肌啊！

1L献给85！


俯卧撑


2026-01-23 17:07:27
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假体植入


哑铃飞鸟


胸肌? 引体向上+俯卧撑+仰卧起坐.


去泰国做手术


吃硫婷一天三次一次三片还免去了刮胡子的烦恼，皮肤好了也白了搞基更给力了←_←


上硅胶·


2026-01-23 17:01:27
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搜索 11分钟给你比利般的胸肌


胸肌主要作用是啥啊？吃子弹？ 不是，说真的。


你好。建议百度一个8分钟胸肌和8分钟腹肌的视频。


手掌分得很宽做俯卧撑，或者卧推


俯卧撑


2026-01-23 16:55:27
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俯卧撑不如扩胸运动练胸肌效果好，虽然徒手扩胸强度很小，但加上哑铃也无非是练手臂。强度小可以通过足够的量来达到效果。每天做几组，每组几千下。


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