倒立的历史渊源以及利弊我就不讲了。记得七年前，我通过外公的一本气功书学会了“瑜伽倒立”。如今也可“手倒立”了。我常常把“头手倒立”称为“三角倒立”与“瑜伽倒立”分开。“手倒立”分为“单手倒立”和“双手倒立”。不会“单手倒立”的人很难“倒立行走”。
     男性朋友想练倒立。选择“三角倒立”就行了，只要你能熟练的完成“瑜伽倒立”，我敢保证你半分钟就可学会“头手倒立”，前提是你的体质要好，一般好。女性朋友想倒立锻炼身体，练练“瑜伽倒立”比较好的，也是最合适的，为什么呢？按步骤来，不会有大的差错，对身体也不会有伤害，前提是无大病，如循环系统等部位患疾，多不宜练。
   倒立有控制不住的现象，那只好“不立”。不容易选择的时候，即身体失衡。应该尽力把损失减到最小，进入保护状态，即摔的明白，摔的不痛，摔出经验。在“瑜伽倒立”中，小心谨慎，精力集中点，身体多不会失衡。所以我提倡想要倒立锻炼的朋友们，不妨先练习一下“瑜伽倒立”。这样一来，既满足了自己的倒立心理，又安全，又有益健康。也有利于练复杂一点的倒立，如“三角倒立”“单手倒立”“倒立行走”等等。
   练习倒立锻炼身体，不可过于急噪，所谓急于求成。这如同一小学生，学习必要从小学开始。古时的小孩从小就学成人的学问，也如同开始便练“二指倒立”虽然练成的很是厉害，毕竟是吃了很多的苦，遭了不少的罪。现代人没这必要，还是尊重规律的好些。因此要顺其自然。但是，手倒立的如何，确能体现一个人，对身体平衡，耐力，力量互相协调等方面的把握，人生不也如此吗？