经过十几天的努力,终于让我到了90斤.
只有一句话形容:瘦的感觉真TM爽!
乐极生悲,老天爷就是这么爱捉弄人.
2月2号暴吃了2顿
仅仅一天的时间,就让我从2号早晨的90变成3号早晨的98!
整整8斤呐,只有一天的时间..
或许真的是老天在惩罚我吧,活该!让自己再没出息!!
狠狠扇了自己2个耳光,下定决心誓死也要甩掉这该死的8斤!!
本来年前的目标是80,
现在只要在情人节之前让我恢复90就已经阿弥陀佛.谢天血地了!
还是要狠狠惩罚自己一下,记住这次惨痛的教训!
决定断食一星期..
2月3号～2月9号断食7天!
死也要坚持下来,没商量!!

今天是我一周断食计划的第2天,自己给自己加油!!

希望有一天能拥有Jolin一样的身材,嘻嘻~~
向着目标努力吧..

没人帮顶,自己给自己些鼓励吧..
CC,加油~~!为了亲爱滴..

只要是美女偶都喜欢,不管她是谁..

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上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟�

A、平躺 
 大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。 

B、吸气 
 分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。

以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前15分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿�

第一式：全蝗虫式

　　做法：

　　俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

　　功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量�

　第二式：船式

　　做法：

　　仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

　　功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量�

第三式：上伸腿式

　　做法：

　　仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

　　功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用�

　第四式：倒置式

　　做法：

　　仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

　　功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意�

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