说鸟~不是我翻滴
要谢就谢虎牙吧~~~都是拜托她的

3,伸展运动：动态伸展：
过去有段时间伸展活动是静止的，慢慢的伸展只对一组肌肉组织起作用。动态伸展就不一样了，它包括一组活动而不是只有一个伸展，设计2，3个肌肉组织。这种形式的伸展对足球跟运动更有用。当你在运动的时候，不光是在练大腿或小腿或膝关节和脚踝，而是全部。所以有必要让你的肌肉先热起来并提高大脑分支的协调能力。

试一下下面这些伸展运动：1，侧踢腿（貌似太专业了，偶不确定）2，伸出腿，朝膝盖的里外踢。3。与2相反操作4，在慢跑中拍打你的脚后跟5，在慢跑中抬膝盖到腰部。6，向上跳起，这是提高心跳的好办法。加快节奏，加大幅度，穿插一些跳，蹦，转身，扭腰。使呼吸顺畅并保证心血管跟呼吸系统做好准备。到这里基本上你的热身就差不多了。

最后在踢一会球。这样你就可以开始剧烈的踢球运动了。
养成热身的习惯是很重要的，但是研究表明没有必要做太多的热身。比赛以后的舒展运动更重要。

6，放松运动
球员们更讨厌放松运动，他们宁愿洗澡或者回家。如果你从小就养成这种习惯，那么这会变成很自然的事。

在放松过程中，所作的跟热身相反。这是做的动作是越来越慢而不是越来越快，直到最后走路。慢慢跑知道你走完。

至于伸展运动你开始做完全伸展然后慢慢减少。让血液流通，你除去了肌肉的霉素而不会忽然停止，这样会使乳酸进入肌肉，你以低强度的方式慢慢使（肌肉）兴奋。

David跟其他球员一样不喜欢这个过程，然而他们都知道这有多重要。他喜欢训练，他喜欢踢球而且他投身于他的工作。而且毫无疑问他的技术非常棒，但是人们没有看到这背后他付出了多少。即使这么多年后取得了这么大的成功，他依然很努力。无论下雨或晴天，你经常可以看到他在练任意球。无论你多么成功，你还是需要练习。

他不会经常受伤，他的背部有伤，那是因为他的位置引起的。这些问问仅仅是因为位置，他得到球后射门给守门员制造的不少麻烦（看的一头污水，不知大家能看懂否）。

Davi(发现没，老外叫他David而不是beckham的）相信如果正确的热身跟放松，可以减少受伤，而且能保持你的身体状态。

人工置顶~

8
我想现在你们应该已经知道在孩提时我就为足球疯狂了。现在也是我认为。我房间墙上的海报已经掉下来了，但我依然充满热情的爱着它。回想那时，曼联是我的一切（他用了过去式），也许我离心中的英雄们几英里远，但是父亲花几小时看比赛然后告诉我结果，这时达到了高潮。

一天下午我在看电视，看到博比•查尔顿（bobby charlton）经营了一所足球学校，而且就建在曼彻斯特，我知道我应该去那。博比•查尔顿！一个我父亲经常告诉我他的一切的球员，而且作为球员以及使俱乐部跟国家队闻名世界的大使，他做了很多贡献。他是个伟人。

对于这个难以置信的经历是我爷爷帮我教的学费。有关这所伟大的学校的记忆我会一直铭记的。

9，当然我经常想为曼联踢球，所以当看到曼彻斯特有这样一所足球学校时对我来说美梦成真了。我10岁去了那里，感觉很开心，所以我下一年又去了。而且这次比第一次感觉更好了。那一年我也赢了比赛。这件事很特别而且使我见到了心目中的英雄们，比如马克.休斯（Mark Hughes），布莱恩.罗布森（Bryan Robson）。博比在那里比较孤僻，但很多球员结伴而来，他们回答问题拍照签名。这些人是我的偶像。亲自见到他们是很棒的事。孩子们喜欢看到自己的偶像，他们回家告诉父母跟朋友这很特别。很惊讶足球世界会给孩子们带来什么，给他们什么感觉。既然我是足球世界的一员，那么我很愿意告诉大家一些东西，我得到的回报就是孩子们的脸上的快乐。

回顾与博比•查尔顿在一起的2个夏天充满了快乐的回忆，现在我想为孩子们做同样的事。我想创造一些永恒的回忆。我不仅仅是建立了一个学校。除了足球我更想提供一个给人快乐的地方。对我来说重要的是孩子们来这里后做更多事而不只是体现他们的天赋。我希望他们享受足球，学习踢球并理解足球给我们的生活带来什么（不管你踢得好不好）。

促使我成立这个学校的原因是我看到孩子们在专业的踢球环境中得到享受。我去过其他学校以访客的身份，你看孩子们看到专业球员时的表情，也许是他们的偶像吧，如此简单的快乐令人吃惊。而我就是想创造这种快乐。你花钱也买不到这种感觉，这就是我为何成立自己的学校。

10，经营目标是使它比现在更大更有影响力。从现在开始大家会很高兴他们所见到的。我德5年计划是：自己投身于日复一日管理中并在全世界建尽可能多学校�

11，儿时的梦想
“妈妈，妈妈”我边叫边拉着她的衣服，开始她不理我最后在我的坚持下她停下来看有什么大惊小怪的事，我说：长大后我要成为国家队队长！（真狠！！）

不要问我什么时候开始我意识到想成为足球运动员的，我问过我父母他们也回忆不起来我何时告诉所有人我要把踢球作为职业。我想一直都是这样的，我所想做的就是踢球，为曼联踢球为英格兰踢球（好可怜的贝贝啊，我恨死弗格森了,NND)

每当我烦我母亲的时候，她就会给出知道了的表情仿佛在说：好的David，现在去踢球吧。当然无数的孩子带着成为专业球员以及国家队队长的愿望长大，所有人都渴望长大。现在我意识到自己是多么不可思议的幸运了。在这么多同样梦想的人中，我这个一直烦他忙碌的母亲的孩子的梦想成真了。

从成为专业球员到为曼联踢球，从穿着他们的7号到与布莱恩.罗布森一起踢球，从为英格兰踢球到成为队长，看妈妈，我做到了。我可以实现这些梦想，但我从不认为这是理所当然的。这不只是实现梦想，这一路上有太多的努力。

从小就有这样的想法。我父亲一直不停地跟我说如果你不付出无数的努力那你到不了任何地方。这样的话一直听父亲说显得很无聊，但是作为一个有抱负的专业球员这是我收到的最好的建议。我的父母就是有这样的本事。我们家有一个花园，不是很大但是很长。但我喜欢跑到花园最远的那头，然后踢球。

练习，练习，练习，练几个小时。

想着父亲的话，练习变得很平常。经常可以看到我跟父亲在互相踢球。我只想射门得分而他全面评价尤其是控球和用我较弱的左脚传球。

简单点说：没有付出就没有收获。父母一直很明确我跟姐妹们如何能正确的生活。从小，即使我在为我的球队ridgeway rovers踢球时，我父亲就一直说孩子今天踢得不错，干的好，等等。在得到赞美后没有拥抱或挥手。即使弗格森（Alex Ferguson）表扬我都比我父亲多。

楼主辛苦了~!~!
感激不敬...

12,父亲的态度对我很有用，因为从小时候起我就什么都想做的更好。当我做的不好，提醒你，他完全相反。他会很详细的告诉你做的有多糟，我踢飞的每个射门，我应该绕过的每个岔口，我传错的每个球。
我想迄今我应该记得的踢得不错的比赛，是一场21：0的比赛。当你开始对对方感到抱歉时，我们的快乐远远超过了他们的伤心。

ridgeway rover 是一个伟大的俱乐部。在我只有7岁的时候由一个叫Stuart Underwood的家伙成立的。我是去试训的。我给他们留下深刻印象，于是我加入了自己的第一个俱乐部。Stuart 很棒所以他管理球队的方式一点也不业余。我们在 rover很开心，如果我犯了什么错我， rover都会让我知道。所以我一只耳朵听爸爸的一只耳朵听俱乐部的。

作为ridgeway rover的一员让你觉得很特别。在LONDON chase公园踢球到每个周末踢比赛的球员，到成为伟大球队的一员，这些日子已经过去了。我们会去欧洲比赛比如荷兰德国。这些都是难忘的，因为男孩子喜欢出国并且跟外国人比赛。这使我们觉得很特别而且很专业。那就像是旅游到的地方能给年轻球员锻炼的学校。

在小时候，我一直在寻找可以踢球的地方。公园马路花园操场，任何开放的场所，你都能看到我在踢球，射门或者练习球技。这是孩子们做的事，但是我把它想成是为曼联或者为了国家队在踢。

13，在rover与Stuart一起帮忙的是个叫Steve Kirby的人，Steve的公司是做工具服的。我们经常穿新衣服。我们的衣服上还有 赞助商的名字，在中场休息我们会吃桔子。总之我们真的很专业。

我们一周训练2次，我爸爸经常鼓励我踢球跟训练，但他大多数时间要上班，所以基本上是妈妈周三周五送我去训练的。人们可以把这种支持是理所当然的，但如果背后有家人支持着生活就会容易很多。你可以尽情的踢球跟享受自己的 激情，而我正是这么做的。

从9岁开始我就会穿着T恤，领带夹克衫跟着俱乐部出国。很多父母对俱乐部的一些规定不满意，但是Stuart Underwood坚持这么做。我喜欢这样，感觉我们像专业球员。

我在那里长大感觉我早就是个专业球员，而且很奇妙。你会在礼拜六的晚上看当天的比赛，看到喜欢的球星穿着他们的队服出现在比赛中，然后第二天早晨自己也做着同样的事。这使礼拜天的比赛对我而言更加的难忘。我永远也不满足。

14，作为一个孩子，当你在电视上看到球员在电视里或比赛中做了什么，你也会想那么做的。孩子是很容易受影响的而且会模仿所看到的。正因为如此我们球员有责任好好表现。在比赛最激烈的时候，有时会很难做到这一点，但是我们应该时刻牢记这点。我小时候最想做的就是跟曼联的戈登.斯特拉坎（gordon strachan）有一样的发型。（David小时候真可爱，哈哈）

我知道我知道这是一个怪异的家伙，但我就是想那样。后来我的头发就变了。当gordon strachan从阿伯丁（aberdeen）来到老特拉福德（Old Trafford)的时候他的头发剪成了尖尖的样子，我很喜欢那个发型。我永远在模仿他，把自己的头发上抹满发胶。我有一次去老特拉福德给了他一罐发胶，他肯定觉得我是个奇怪的人。（太可爱了，我受不了了）

我得房间全是曼联。我得传单上有曼联我的墙壁上有曼联，我墙上是他们的队徽，床头还有一张布莱恩.罗布森的大海报。你或许会认为我的家人对我的痴迷很厌倦，恰恰相反，他们带着足球的因子长大的。即使我的妹妹们都喜欢足球，而我最大的姐姐经常来看我踢球跟训练。

当然是我父亲让我变成了专业球员并进入了曼联。他是一个超级粉丝。尽管离London很远，他跟巴比斯小孩（busby babes）一起长大。然后他就迷上了曼联。丹尼斯劳（Dennis Law），bobby charlton，乔治.贝斯特（George Best)等后来都变成了他的偶像。而他把这种狂热传给了我。丹尼斯劳（Dennis Law），bobby charlton，乔治.贝斯特（George Best)取代了Robson，Hughes，Whiteside。但我依然能从父亲保存的无数的光碟中感受到他们一代的狂热。

每个白天，黑夜我坐在电视机前看那些光碟。如果我不在花园或公园里踢球，那我就是在看那些录像。

谢谢翻译，感谢！