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回复：立帖为誓，再也不打飞机了，再打飞机的，我把手剁了！！！
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首先要坚信自己能克服这个困难.
有许多人.不论男女.都已经克服了.
如果你下定决心.你也能作到.
下决心是第一步.是出发点.你必须下定决心停止**.当你下定决心以后.问题在很大程度上都解决了.这个决心必须不应该只是一个希望.不应该只是知道这样做对你有益.必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己.你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑.
在你做出这个决定之后.遵循以下方法:
自我控制指南
1. 除了在上厕所时.严禁接触身体的隐私部位.
2. 尽量避免独处.找几个好的伙伴.呆在他们中间.
3. 如果你有好友也有同样毛病.你必须断绝和他来往.不要与任何有同样毛病的人交往.不要认为两个人一起戒.这永远作不到.你必须脱离这种人群.因为见到他们.你会不由自主地想你的毛病.这种毛病必须严格从你脑子里清除出去.你的思想必须放在别的或更健康的事情上去.
4. 洗澡时.切忌对着镜子自我欣赏.洗澡不能超过5或6分钟.这段时间足够你洗澡.擦干.穿衣和走出浴室回到家人当中.
5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方.要足够妥当地穿好夜间衣服.使你不能很轻易碰到你身体的关键部位.这样的话脱掉衣物就很困难和费事.到你开始脱掉起保护作用的衣服时.你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑.
有许多人.不论男女.都已经克服了.
如果你下定决心.你也能作到.
下决心是第一步.是出发点.你必须下定决心停止**.当你下定决心以后.问题在很大程度上都解决了.这个决心必须不应该只是一个希望.不应该只是知道这样做对你有益.必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己.你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑.
在你做出这个决定之后.遵循以下方法:
自我控制指南
1. 除了在上厕所时.严禁接触身体的隐私部位.
2. 尽量避免独处.找几个好的伙伴.呆在他们中间.
3. 如果你有好友也有同样毛病.你必须断绝和他来往.不要与任何有同样毛病的人交往.不要认为两个人一起戒.这永远作不到.你必须脱离这种人群.因为见到他们.你会不由自主地想你的毛病.这种毛病必须严格从你脑子里清除出去.你的思想必须放在别的或更健康的事情上去.
4. 洗澡时.切忌对着镜子自我欣赏.洗澡不能超过5或6分钟.这段时间足够你洗澡.擦干.穿衣和走出浴室回到家人当中.
5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方.要足够妥当地穿好夜间衣服.使你不能很轻易碰到你身体的关键部位.这样的话脱掉衣物就很困难和费事.到你开始脱掉起保护作用的衣服时.你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑.
6. 如果在卧床时.诱惑看起来无法控制的话.就必须立即起床.你可以到厨房给自己搞点甜点.即使这时是在午夜.即使你不饿.即使你担心发胖.这样做的目的是让你转移注意力.可以这样说.你是可以控制你的意识的.
7. 要远离色情读物.不要读有关**的文章.不要去想**这件事.记住:"一旦想了.就会去做".必须改变你的思考方法.要让那种想法离开你的脑子.一旦你做到了这点.你就会戒掉他.
8. 脑子里始终应想着健康的事物.可以读一本好书.最好每天读一段令人提高道德修养的书籍.
9. 也可以祈祷.发愿.但不要涉及**.因这会使你老想着"它".祈祷真诚.祈祷理解.为你的亲人.朋友.家庭祈祷.不要去想**.不要提**.不和别人谈起**.祈祷中也不提它.让它离开你的脑子. 对此问题的态度决定了克服此问题的难易.关键是要承诺一定要克服它.当一个人理解了这么做的理由时.就会创造条件和环境来帮助付诸实践.他就会有力量来控制这一切. **会带来负罪感和感情压力.
过度**会造成身体戕害.它完全是一种自我为中心的分泌行为.根本没有表达出人类自身的繁衍能力.这种自慰行为会导致失去自尊.会使一个人的信仰变得脆弱.会感到自己的责任变成负担.会把自己义务看作是施舍.
其他建议:
1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑.而不要等到诱惑最强烈时才祈祷.
2. 制定一个有力的每日锻炼计划.锻炼能减缓精神紧张和沮丧.它绝对是解决问题的基础.当你感到压力加大时.锻炼可以加倍.
3. 当**的念头强烈时.尽最大能力在你脑子里制止这个念头.你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲.最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来.
4. 制定一个节欲的目标.从每天开始.然后逐月.逐年.最终达到完全戒断.直到你完全戒断时.你才能真正克服诱惑.
5. 经常想象一个已经改变了的自我.这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变.每天花时间想象自己有足够的能力和自控力.能轻易地克服环境的诱惑.
6. 进行一个逐日的改进计划.把这个计划和参加公益活动.改进人际关系结合起来.要努力去增强你这方面的力量和才能.
7. 要待人友好.强迫自己和别人共事.要学会和别人工作和交流.可以通过书籍学习如何交友.如阅读<如何赢得朋友和改变别人>How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie.
8. 要明白那些使你沮丧.使你感到孤独.无聊.失落.气馁的环境.这些心态会诱激你去**来逃避.对这些心态低潮要提前作好准备.你可以读书.访友或做运动等等.
9. 做一个卡片式的便携式日历.随身带着.不要给别人看.一旦你某天失控.把这天涂成红色.你的目标是没有红色.日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制.当你在企图增加红色的时候就会注意到它.要保留着日历直到三个月没有红色.
10. 你应该仔细研究你在什么时候.什么情况下最容易**.详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节.既然你知道它是怎么发生的.就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己.
7. 要远离色情读物.不要读有关**的文章.不要去想**这件事.记住:"一旦想了.就会去做".必须改变你的思考方法.要让那种想法离开你的脑子.一旦你做到了这点.你就会戒掉他.
8. 脑子里始终应想着健康的事物.可以读一本好书.最好每天读一段令人提高道德修养的书籍.
9. 也可以祈祷.发愿.但不要涉及**.因这会使你老想着"它".祈祷真诚.祈祷理解.为你的亲人.朋友.家庭祈祷.不要去想**.不要提**.不和别人谈起**.祈祷中也不提它.让它离开你的脑子. 对此问题的态度决定了克服此问题的难易.关键是要承诺一定要克服它.当一个人理解了这么做的理由时.就会创造条件和环境来帮助付诸实践.他就会有力量来控制这一切. **会带来负罪感和感情压力.
过度**会造成身体戕害.它完全是一种自我为中心的分泌行为.根本没有表达出人类自身的繁衍能力.这种自慰行为会导致失去自尊.会使一个人的信仰变得脆弱.会感到自己的责任变成负担.会把自己义务看作是施舍.
其他建议:
1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑.而不要等到诱惑最强烈时才祈祷.
2. 制定一个有力的每日锻炼计划.锻炼能减缓精神紧张和沮丧.它绝对是解决问题的基础.当你感到压力加大时.锻炼可以加倍.
3. 当**的念头强烈时.尽最大能力在你脑子里制止这个念头.你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲.最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来.
4. 制定一个节欲的目标.从每天开始.然后逐月.逐年.最终达到完全戒断.直到你完全戒断时.你才能真正克服诱惑.
5. 经常想象一个已经改变了的自我.这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变.每天花时间想象自己有足够的能力和自控力.能轻易地克服环境的诱惑.
6. 进行一个逐日的改进计划.把这个计划和参加公益活动.改进人际关系结合起来.要努力去增强你这方面的力量和才能.
7. 要待人友好.强迫自己和别人共事.要学会和别人工作和交流.可以通过书籍学习如何交友.如阅读<如何赢得朋友和改变别人>How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie.
8. 要明白那些使你沮丧.使你感到孤独.无聊.失落.气馁的环境.这些心态会诱激你去**来逃避.对这些心态低潮要提前作好准备.你可以读书.访友或做运动等等.
9. 做一个卡片式的便携式日历.随身带着.不要给别人看.一旦你某天失控.把这天涂成红色.你的目标是没有红色.日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制.当你在企图增加红色的时候就会注意到它.要保留着日历直到三个月没有红色.
10. 你应该仔细研究你在什么时候.什么情况下最容易**.详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节.既然你知道它是怎么发生的.就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己.
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11. 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法".当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时.厌恶之情就会抵消掉愉快的心情.如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来.这有助于你终止**.比如说.一旦你想**.你可以想象一下你**后不得不在长满蠕虫.蝎子.蜘蛛.蜈蚣的浴缸中洗澡.还会被他们吞噬.
12. 在你入厕或洗澡时.让浴室门或浴帘留条缝.避免完全独处.洗凉水淋浴.
13. 早上醒后就立即起床.不论什么时间都不能赖床.起床并做点事.用充满热情的行为来开始每一天.
14. 使你的膀胱排空.避免在休息前喝大量的液体.
15. 食物中少放香料和调味品.晚餐尽可能简单.
16. 睡衣要选难脱的.但是要宽松.不要粘身.
17. 避免接触易刺激起你的性冲动的人.环境.图片或阅读材料.
18. 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的.
19. 在非常严峻的情况下.有必要把一只手系在床架上.这有助于终止在半睡眠状态下的**.穿多层衣服.使得在半睡眠状态时难以脱掉.这能起同样作用.
20. 为你的成功建立奖励体制.不一定是大的奖励.在每达到你计划的四分之一时.奖励会使你高兴起来.也会提醒你不断进步.
21. 不要使你回到让你产生问题的模式中去.困难总是有的.谨慎地保持冷静和自信.保持正面的心态.要坚信你能获得胜利.你这样做的时候.你将感到欢乐和充满力量.这会使你的生活容光焕发.会带给你生活的充实和满足感.
12. 在你入厕或洗澡时.让浴室门或浴帘留条缝.避免完全独处.洗凉水淋浴.
13. 早上醒后就立即起床.不论什么时间都不能赖床.起床并做点事.用充满热情的行为来开始每一天.
14. 使你的膀胱排空.避免在休息前喝大量的液体.
15. 食物中少放香料和调味品.晚餐尽可能简单.
16. 睡衣要选难脱的.但是要宽松.不要粘身.
17. 避免接触易刺激起你的性冲动的人.环境.图片或阅读材料.
18. 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的.
19. 在非常严峻的情况下.有必要把一只手系在床架上.这有助于终止在半睡眠状态下的**.穿多层衣服.使得在半睡眠状态时难以脱掉.这能起同样作用.
20. 为你的成功建立奖励体制.不一定是大的奖励.在每达到你计划的四分之一时.奖励会使你高兴起来.也会提醒你不断进步.
21. 不要使你回到让你产生问题的模式中去.困难总是有的.谨慎地保持冷静和自信.保持正面的心态.要坚信你能获得胜利.你这样做的时候.你将感到欢乐和充满力量.这会使你的生活容光焕发.会带给你生活的充实和满足感.
11. 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法".当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时.厌恶之情就会抵消掉愉快的心情.如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来.这有助于你终止**.比如说.一旦你想**.你可以想象一下你**后不得不在长满蠕虫.蝎子.蜘蛛.蜈蚣的浴缸中洗澡.还会被他们吞噬.
12. 在你入厕或洗澡时.让浴室门或浴帘留条缝.避免完全独处.洗凉水淋浴.
13. 早上醒后就立即起床.不论什么时间都不能赖床.起床并做点事.用充满热情的行为来开始每一天.
14. 使你的膀胱排空.避免在休息前喝大量的液体.
15. 食物中少放香料和调味品.晚餐尽可能简单.
16. 睡衣要选难脱的.但是要宽松.不要粘身.
17. 避免接触易刺激起你的性冲动的人.环境.图片或阅读材料.
18. 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的.
19. 在非常严峻的情况下.有必要把一只手系在床架上.这有助于终止在半睡眠状态下的**.穿多层衣服.使得在半睡眠状态时难以脱掉.这能起同样作用.
20. 为你的成功建立奖励体制.不一定是大的奖励.在每达到你计划的四分之一时.奖励会使你高兴起来.也会提醒你不断进步.
21. 不要使你回到让你产生问题的模式中去.困难总是有的.谨慎地保持冷静和自信.保持正面的心态.要坚信你能获得胜利.你这样做的时候.你将感到欢乐和充满力量.这会使你的生活容光焕发.会带给你生活的充实和满足感.
12. 在你入厕或洗澡时.让浴室门或浴帘留条缝.避免完全独处.洗凉水淋浴.
13. 早上醒后就立即起床.不论什么时间都不能赖床.起床并做点事.用充满热情的行为来开始每一天.
14. 使你的膀胱排空.避免在休息前喝大量的液体.
15. 食物中少放香料和调味品.晚餐尽可能简单.
16. 睡衣要选难脱的.但是要宽松.不要粘身.
17. 避免接触易刺激起你的性冲动的人.环境.图片或阅读材料.
18. 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的.
19. 在非常严峻的情况下.有必要把一只手系在床架上.这有助于终止在半睡眠状态下的**.穿多层衣服.使得在半睡眠状态时难以脱掉.这能起同样作用.
20. 为你的成功建立奖励体制.不一定是大的奖励.在每达到你计划的四分之一时.奖励会使你高兴起来.也会提醒你不断进步.
21. 不要使你回到让你产生问题的模式中去.困难总是有的.谨慎地保持冷静和自信.保持正面的心态.要坚信你能获得胜利.你这样做的时候.你将感到欢乐和充满力量.这会使你的生活容光焕发.会带给你生活的充实和满足感.
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