怎么没人啊，在人！！！！

室内用对哑铃吧！！上网找教材

求教怎么用啊，小弟就一手机，也不太好找，主要是太多了也不知道用那个好！

俯卧撑仰卧起作，在买一副哑铃

我对着一点都不懂，不知道哑铃怎么用，哑铃要用多重的？

健身
瘦腿:
瘦腿；把2个番茄打成浆，加入2勺蜂蜜，洗干净腿部，涂在上面，用保鲜膜包裹上，
在敷上热毛巾，15分钟后，洗净腿部，就OK啦，会有一点疼。正常的。
每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。
细脚踝踮脚尖
等车的时候(踮起脚尖做翘首状)
工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟）
上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）
在这里给你推荐iiiishop.减com（把“减”去掉就打开了），身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，
效果也很好。特别是对于局部，你可以到网上多做了解。祝你成功！


这才是你看过的最标准的十五个字