英派斯减肥运动营，是英派斯健身的传统特色项目。从2002年，英派斯健身在全国首开运动减肥先河，至今已经成功举办了29期减肥运动营，并在青岛、武汉、南京、济南、日照等地设立了主营地，成功帮助全国7000余名营员成功瘦身，踏上了健康之路。
英派斯减肥运动营比肩世界领先的运动减肥模式，以科学的检测系统、专业的减肥私教、先进齐全的训练设施、营养专家科学配餐、丰富的减肥成功激励奖品等优势，为来自全国各地的营员真诚服务，业已成为全国知名的“运动健身减肥品牌”。
英派斯减肥特色：采用欧美国家最新的WELLNESS 理念：透过封闭式的训练及生活习惯帮助你强化身、体、习、形，心，五个主要方面点来为您打造健康，活力，良好的生活习惯，美妙或健美的体型，及对自己的自信心。透过这5个方面的重新改造，我们才能真正的杜绝肥胖，维持一生的健康好身材！以下是英派斯的专业人员在您入营或加入私教后会为您全方面Wellness理念的服务，让您的美好人生从此从英派斯开始吧！ 2011年英派斯减肥营十大特色
1、五城联动，就近减肥，更多选择
2、全封闭管理，团体集训，减重效果好，并能有效释放您的团队激情！
3、联谊活动丰富多彩，来自天南海北的胖友可经常参与放松！
4、营期结束后赠送一年持续跟踪服务，将反弹降低到最低点。
5、星级教练每周进行健康讲座，让您的训练更科学更有效！
6、严谨的课程训练之余，营员可尽享系列减肥放松项目，愉悦身心！
7、定期开展减肥pk赛 、快乐互动地激励您“做自己的减肥冠军”！
8、胖友博客欢乐开博，您可尽情倾诉减肥旅程中的喜乐故事，互动沟通！
9、赠送营员大礼包，给您提供全面体贴的“一站式”服务！
10、训练之余，您可尽赏青岛美丽的海滨景色，快乐减肥！减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，但也许因为效果不如期望，或有条件、时间的限制，很多人最后都没有坚持。结果呢，还是胖！并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。因而英派斯健身设计了完善的运动减肥教程来帮助大家成功！ 首先，让我们了解一些必要的基本概念以及生理知识，这是为自己设计有氧处方的重要前提。 1．心率 这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。 那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢？通常应在最大心率（mhr/为220－你的年龄）的60％－75％。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220－30＝190。则190×60％＝114～190×75％＝145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％mhr即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。 2．时间 根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，那么就发生一个问题，在保持高强度如65％mhr下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗？让我们先来看一下在保持高强度如65％mhr下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟 。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65％mhr有氧运动30分钟。非运动人群中大部分没有这样的体能质素。如果勉强坚持完成这样强度和时间的有氧运动，则会造成肌体疲劳。很多跳过健身操的朋友都可能有过这样的经历：去跳操，瘦了，可累的要死，第二天工作都没精神，没多久就放弃了，然后又会回复到以前的身体状态。所以不要单纯把研究结果断章取义地拿来作为有氧运动处方的前提，因为研究只是测量平均统计，肌糖元能否供能15分钟要视每人储量而定，而从前文中提到的脂解过程可以看出所谓脂肪供能在有氧运动15～20分钟后启动，只是反映了脂解供能的生化反应时间，脂肪不象肌糖元可以直接为肌体供能，而这个反应时间也要视每个人的生理条件而定。所以运动时间要循序渐进，持续运动的时间能反映肌体耐力条件，而耐力的提高是不可能通过一两次运动就达到的，当然运动时间太短也确不能达到减肥目的，因为只有机体将脂酸氧化产生的能量消耗了才能进一步促进更多的脂肪分解。而最终达到减肥的目的。那么如何解决这个矛盾的问题呢？体能不好但比较肥胖的朋友在刚开始有氧训练时，可采用间歇式锻炼法，以高心率（强度）持续一段时间，直到你开始感到疲劳后慢慢转为一些放松或慢速运动。以保持较快的心率（中等强度），直到体力有所恢复再转为高心率（高强度），我不赞成感到十分疲劳还坚持运动，这固然锻炼意志力，但循序渐进的方法更有益健康，也不会让你在一次运动后疲惫不堪，无法面对第二天的工作。用循序渐进的方法运动45分钟至1小时，其减肥效果不会持续运动差。当然间隔式训练是一种过渡训练法，最终目标还是使你能轻松完成30分钟或更长时间的高强度有氧运动，这样不但达到减肥目的，你的耐力和心肺功能有了很大改善。全国报名负责人 徐国锋 1586426916
QQ584726340
英派斯减肥运动营比肩世界领先的运动减肥模式，以科学的检测系统、专业的减肥私教、先进齐全的训练设施、营养专家科学配餐、丰富的减肥成功激励奖品等优势，为来自全国各地的营员真诚服务，业已成为全国知名的“运动健身减肥品牌”。
英派斯减肥特色：采用欧美国家最新的WELLNESS 理念：透过封闭式的训练及生活习惯帮助你强化身、体、习、形，心，五个主要方面点来为您打造健康，活力，良好的生活习惯，美妙或健美的体型，及对自己的自信心。透过这5个方面的重新改造，我们才能真正的杜绝肥胖，维持一生的健康好身材！以下是英派斯的专业人员在您入营或加入私教后会为您全方面Wellness理念的服务，让您的美好人生从此从英派斯开始吧！ 2011年英派斯减肥营十大特色
1、五城联动，就近减肥，更多选择
2、全封闭管理，团体集训，减重效果好，并能有效释放您的团队激情！
3、联谊活动丰富多彩，来自天南海北的胖友可经常参与放松！
4、营期结束后赠送一年持续跟踪服务，将反弹降低到最低点。
5、星级教练每周进行健康讲座，让您的训练更科学更有效！
6、严谨的课程训练之余，营员可尽享系列减肥放松项目，愉悦身心！
7、定期开展减肥pk赛 、快乐互动地激励您“做自己的减肥冠军”！
8、胖友博客欢乐开博，您可尽情倾诉减肥旅程中的喜乐故事，互动沟通！
9、赠送营员大礼包，给您提供全面体贴的“一站式”服务！
10、训练之余，您可尽赏青岛美丽的海滨景色，快乐减肥！减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，但也许因为效果不如期望，或有条件、时间的限制，很多人最后都没有坚持。结果呢，还是胖！并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。因而英派斯健身设计了完善的运动减肥教程来帮助大家成功！ 首先，让我们了解一些必要的基本概念以及生理知识，这是为自己设计有氧处方的重要前提。 1．心率 这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。 那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢？通常应在最大心率（mhr/为220－你的年龄）的60％－75％。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220－30＝190。则190×60％＝114～190×75％＝145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％mhr即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。 2．时间 根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，那么就发生一个问题，在保持高强度如65％mhr下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗？让我们先来看一下在保持高强度如65％mhr下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟 。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65％mhr有氧运动30分钟。非运动人群中大部分没有这样的体能质素。如果勉强坚持完成这样强度和时间的有氧运动，则会造成肌体疲劳。很多跳过健身操的朋友都可能有过这样的经历：去跳操，瘦了，可累的要死，第二天工作都没精神，没多久就放弃了，然后又会回复到以前的身体状态。所以不要单纯把研究结果断章取义地拿来作为有氧运动处方的前提，因为研究只是测量平均统计，肌糖元能否供能15分钟要视每人储量而定，而从前文中提到的脂解过程可以看出所谓脂肪供能在有氧运动15～20分钟后启动，只是反映了脂解供能的生化反应时间，脂肪不象肌糖元可以直接为肌体供能，而这个反应时间也要视每个人的生理条件而定。所以运动时间要循序渐进，持续运动的时间能反映肌体耐力条件，而耐力的提高是不可能通过一两次运动就达到的，当然运动时间太短也确不能达到减肥目的，因为只有机体将脂酸氧化产生的能量消耗了才能进一步促进更多的脂肪分解。而最终达到减肥的目的。那么如何解决这个矛盾的问题呢？体能不好但比较肥胖的朋友在刚开始有氧训练时，可采用间歇式锻炼法，以高心率（强度）持续一段时间，直到你开始感到疲劳后慢慢转为一些放松或慢速运动。以保持较快的心率（中等强度），直到体力有所恢复再转为高心率（高强度），我不赞成感到十分疲劳还坚持运动，这固然锻炼意志力，但循序渐进的方法更有益健康，也不会让你在一次运动后疲惫不堪，无法面对第二天的工作。用循序渐进的方法运动45分钟至1小时，其减肥效果不会持续运动差。当然间隔式训练是一种过渡训练法，最终目标还是使你能轻松完成30分钟或更长时间的高强度有氧运动，这样不但达到减肥目的，你的耐力和心肺功能有了很大改善。全国报名负责人 徐国锋 1586426916
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