【求助】我太白了~

录了一个视频 因为是MHS格式的导入进去直接就是花的，然后我就转化成了avi格式的 这次能导入了 但是动作太快 声音还不同步 如果是调回放速度吧 声音说完了 人还没走下去 不调回放吧 声音又不同步 怎么办啊？ 还有就是预览看着这么模糊 不会影响效果吧！~
求高手解答啊！！