今生停酒2年零1个月零8天。

今生停酒2年零1个月零11天。

今生停酒2年零1个月零12天。

2月18日
嗜酒者家庭互助会计划会对任何人，只要他存一颗开放的心想使用该计划的人都会产生效果的。我们不能期待神迹一夜发生；建立一种环境是要花费数年时间的，但是我们可以在这种环境中找回自己。
我要保持一种善于接受的心态和倾听的耳朵。不要急于妄下断言说：“是的，但是我的情况有些不一样。”细节可能是不同的，但是基本上来说我的经历与那些生活中遭受酒精问题苦害的所有人们都是一样的。
我必须坚持这种想法：嗜酒者家庭互助会能够改变我的生活，只要我给它一个机会。
今日警言：
只要我每天都有一个小的、新的想法，或是在嗜酒者家庭互助会会议上听到的或是在书籍里读到的，我就会取得进步。事情可能不是按照我所想得那样解决，但是随着我观点的改变，我原的那些想法也改变了。我最终的满足感并不取决于让事情非得按照我的方式解决。
“我们可能认为我们能够按照自己的想法去改变周围的事情，但是当某个解决问题的方法真的出现的时候，我们发现了我们的想法已经改变了。”

嗜酒者行动，我们做出反映。没人能告诉嗜酒者任何事 — 他们操控一切。酒造就了一种夸张的自信与幸福的感受，促使着嗜酒者的行事如同知晓一切答案的小上苍一样。同时饮酒者变得越来越没有理智。随之，我们争辩，试图让他们看清真相。证明我们自己的正确变得越来越重要。光阴流逝，我们继续证明自己的立场，但在嗜酒者强硬的面孔下，我们开始怀疑自己与自己的感受。如果嗜酒者告诉我们，饮酒是我们的过错，因为我们吵闹和不顺从，我们开始强迫性地保持平静或争取终日完全顺从，无论我们付出多少。过一段时间，嗜酒者变得更自信，而我们更没有安全感。我们开始认同于那些我们明知不正确的话语。我们做一切要求我们做的事以避免矛盾，因为知道我们永远无法在争吵中获胜，或使嗜酒者信服我们是对的。我们失去了说“不”的能力。
这同样适用于我们生活中的嗜酒者不能履行诺言。比如，他们保证不错过俱乐部比赛，商务会议，或晚餐约会。他们发誓下次不会再喝酒，或夜不归宿，或使用暴力。或者是他们保证锻炼意志力。他们改喝啤酒，觉得啤酒对他们不会有烈性酒一样的作用。或者是他们把屋子里所有的酒都丢出去，而由于他们受到强迫性的要找到某种形态的酒的驱使，勉强于漱口水和止咳糖浆。再次地，我们做出反映。忘记了以往数百次的失信，我们相信嗜酒者可以控制饮酒行为。我们决定一切都要不一样 — 要更好!否认过去的经历教会我们的一切，我们全心地指望于这次的承诺。我们将自己置于必然的失望中。然后，当嗜酒者失败于控制酒瘾，一种决对超于他们控制的疾病时，我们失败，怨恨，并被激怒。我们把自己当成无助的牺牲品，并未能认识到是我们自愿扮演了这一角色，当我们选择去全心地相信那我们通过经验知道可能永远无法发生的事。
我们中那些与嗜酒者很久没有联系的人可能会继续对嗜酒者的行为模式做出反映。由过去的失败与暴力或忽视事件发展而成的低自尊依然持续。由于过去从未获得爱与关注，我们寻求对我们不可及的人。我们避免矛盾，但现在我们重复这样的行为与老板，其它关系，或权威的象征而不是与嗜酒者。或者我们寻找矛盾，相信最好的防御就是进攻。如果我们感受到对抗的来临，我们会分散注意力或引发对其它事情的战争。我们中的很多人已经习惯了生活在混乱与危机，当去了那样的环境我们全然地失落。从而，当每件事都运转正常，我们给自己捣乱，制造危机。这会让我们痛苦，但至少我们知道在如此的形势下如何做出反映。我们也许会延续各样的强迫行为却不知道是什么促使我们这么做。我们在与饮酒状态中的嗜酒者的生活中得以生存的技巧已经成了一种生活方式。也许我们从未经历其它的生活方式。

我们寻求真正的改变。“正确”不是我们的目的。“胜利”不是我们的目的。我们的目的是做每一件能帮助我们自己与我们的关系的事。这需要勤奋，耐心，最重要的是练习。
命运的深层次意义，就是要学会放弃和回归，放弃一切浮躁喧嚣，回归内心的安宁；生活本不苦，苦的是欲望过多，身心本无累，累的是背负太多；再苦，都要用今天的微笑把它吟咏成一段从容的记忆；再累，都要用当下的遗忘穿越万道红尘，让心波澜不惊。

今生停酒2年零1个月零13天。

今生停酒2年零1个月零14天。

选择将什么装进自己心里，是人生的一门学问。
心里装着别人的错误，就会用放大镜到处挑毛病，一再地折磨他人，也无利于自己；
心里装着善良、宽容、感恩，生命就会充满阳光，他人的一切不好，会在你博大的胸怀中瓦解冰消。
不管前方的路有多苦，只要方向正确，你都要比站在原地等待更接近幸福。

2月20日我与一个嗜酒者生活在一起。无论他仍然喝酒还是不喝了，这种情况都要求忍耐、接纳和决心。我怎样获得这些素质并把它们实践出来呢？就是通过在感情上把自己与每一天遇到的问题分离开来。或者换句话说，不允许自己陷入到感情的网罗中。
这是不容易的。我要努力做到客观，并且不要从个人角度去考虑所说所行的每件事。我要尽量找一些嗜酒者家庭互助会书籍来读一读，因此可以更好地知道怎样重新塑造我的思维习惯。
今日警言：每一天我都要在感情的分离状态下（即客观地)回顾我取得的进步。我说了哪些不当说的话了？我的这种感情上的分离是采取一种友好的慎重的沉默方式还是采取内心充满责备的闷气方式呢？我是否失去了一次在适当时机说出有益之言的机会呢？
“我祷告求上苍让我明白，使我的感情分离充满爱心，而不是变得残酷无情。让它不要成为我们之间的一道壁垒，而是为了彼此成为互相尊重的纽带。”

今生停酒2年零1个月零16天。

2月22日
我是否偶尔提醒自己来到嗜酒者家庭互助会的新人都是内心绝望，孤单，困惑的呢？当我在会上看到一个新面孔而且该轮到我发言的时候，我是否记住那位新人，并向他说一些话鼓励他要有盼望呢？
熟悉嗜酒者家庭互助会“语言”和嗜酒者家庭互助会概念的那些人往往倾向于忘记他们可能会增加新人们的困惑感而不是鼓励他或她回到我们中间寻求帮助。
我要培养对周围那些人的意识能力；在讲话之前先澄清思想，对我来说会更好。
今日警言：
我要记住嗜酒者家庭互助会治疗法就是彼此交换意见。我给予别人的帮助越多，我得到的就越多。如果我学会了了解别人和他们的反应，那么以这种方式所获得的实践就可以改善我与家人的关系。
“义人的口滋生智慧，义人的嘴能令人喜悦。”

今生停酒2年零1个月零17天。
2月23日
在嗜酒者家庭互助会中我们被告知“要分离！”这并不意味着把我们自己、我们的爱和怜悯与嗜酒者分开。按照嗜酒者家庭互助会意义来讲，分离就是指要意识到我们是以个体存在的。从伦理上说，我们不应该承担嗜酒者的责任。
要与酗酒引发的问题分离向我们清楚地表明了：为嗜酒者掩盖、总是站在事情的前面以及对不是我们造成的情况感到羞愧或抱歉，这一切都是无济于事的。一旦我们能够从这样的情况撤出去，就会全然感到自由和新的力量。
今日警言：
我不允许自己在感情上陷入与我无干的是是非非当中。我不要干涉别人如何解决困难，无论我们彼此的关系是如何地亲近。分离对于维系人们之间的任何一种关系都是至关重要的。我们每个人都是自由的个体，彼此之间都不是互相控制的。
“你们这做妻子的，怎么知道不能救你的丈夫呢？你这做丈夫的，怎么知道不能救你的妻子呢？只要照主所分给个人的和上苍所召各人的而行。”

以下这十八条自我觉醒之道所运用的原理，就是从我们周遭生活的每一个当下，每一个发生在生活中的事件，从人、事、物……等来当作沟通的主题，从每个生活事件的发生，来当作是自己的一面镜子，透过镜子的反射现象来觉醒自己，并对自我沟通，籍此提升自我的觉知能力。

1.当我在批评别人、指责别人时
我深层的了知对方就是「我」，其实「我」是在指责批评「我」自己。重复的告诉自己：她（他）就是「我」。不断重复的告诉自己，对方就是「我」。
并且再三问自己：
「从这当中我看到了我自己什么过失？」「我体会到了我自己有何感受？」「我领悟到我自己在批评什么？指责什么？」
从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到自己的缺失，原来我在指责别人的同时，正是在指责自己啊！
2.当别人在批评我、指责我时
我深深的感受到对方的愤怒与心念。
谦虚的告诉自己：「千万不要试图去证明谁对谁错。」
不断重复的告诉自己：「不要去证明对与错。」
此时更要打开自己的心、柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。
3.当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时
先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看双方的行为，再看看如此的行为后果将会如何！
一个结果是你「赢」了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。
另一个结果是你「退」了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。
在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去，短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较或比较呢！因此：
好好的问自己：「我在计较什么？」
重复的问自己：「我害怕失去什么？」「我能得到什么？」「我在贪着什么？」
最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。
4.当我见不得别人好、忌妒别人时
恭喜自己吧，因为你已经看到自己不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法觉察到那是来自己于自己害怕拥有的一种心灵层面！
反复问自己：「我害怕拥有什么？」
不断的重复问自己：「我曾经失落过什么？」
同时也告诉自己：「那是我可以拥有的！」（重复的告诉自己这个观点。）
从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有、不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再有任何的杂质，你将会发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！
5.当我无法忍受别人的行为与缺点时
我深切的明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。
耐心的告诉自己：「当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。」
不断的重复的告诉自己：「对方的缺点正是我的缺点。」
此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的行为风格及缺点。
6.当我无法忍受别人对我的眼光及看法时