一句道歉的话，可能平息一场战争。一句刻薄的话，可能令人把心伤透。一句劝慰的话，可能治愈别人伤口。一句公道的话，可能让人感激一生。一句骗人谎言，可能让你失掉人心。一句直白的话，可能使紧张气升级。一句赞美的话，可能化解一场危机。一句关键的话，可能决定你的未来。所以请谨慎说话！

12月19日
每周有168个小时。来到嗜酒者家庭互助会寻求帮助的那些人，大部分时间都充满了困扰，甚至是痛苦的经历，如不确定性，需要没得到满足，甚至暴力等。有很多方法可以克服这些悲痛，嗜酒者家庭互助会给我们提供了一种方法。
从168个小时中抽出一个小时参加嗜酒者家庭互助会会议是否值得呢？一天抽出10分钟阅读嗜酒者家庭互助会书籍，可以告诉我们应该做什么来帮助自己，或者抽出半个小时提供给那些处于困苦中的人这些行为是否值得呢？
今日警言：
　　 一周抽出不太多的时间学一学嗜酒者家庭互助会如何应用在我身上以及我混乱的生活中，以便可以带来奇迹般的变化。把嗜酒者家庭互助会方式活出来是每一天要执行的计划，对该计划想得越多，获得的报酬就越大，就有越多的满足感，成就感并获得不断地精神成长。
“我把每一分钟都花在思考嗜酒者家庭互助会计划并实践该计划上，这样就会使一周的全部时间变得更有价值，更值得生活了。”

今生停酒一年零11个月零14天.

今生停酒一年零11个月零15天.

今生停酒一年零11个月零16天.

12月22日
嗜酒者家庭互助会为我准备了许多宝贝，只要我愿意接受它，但我所能做的事就是真正地学会活在今天。这就意味着要更多地意识到自我和那些使人快乐的琐事，当我存着快乐之心观察这些事时，它们常常戏剧性地演变成重要的事。
无论我的思想搅扰得多么严重，周围始终会闪耀出喜悦之事，这可以转移我的思想不受情况的困扰。但是我必须留心这些喜事，以免它们消失了！
今日警言：
著名的科学家Huxley说道：“对每个人来说，世界就像第一天那样新鲜，对于有眼可以看到的人来说，充满了无以言表的希奇之事。”
这是一种积极、有意义的方式，可以获取嗜酒者家庭互助会中常提到的“分离”。
“上苍把我变得愿意接受新事物并警醒了；使我具有享受奇事的能力。”　

12月23日
把目标设置的太高能够导致失败，结果变得更糟。
完美主义者，固执地坚持她对生活应该是什么样的观点，因此常常很难掌握嗜酒者家庭互助会计划的“接纳”和“分离”要素。
她对自己和酗酒的伴侣要求的太多。

今生停酒一年零11个月零17天.

学会接受不完美的你我，只要今天不喝酒，就OK了。

　第十名：心愿
　　有一个老母亲她一共有三个孩子，两个女儿特别能干孝顺，一个儿子有些窝囊无能。两个女儿常常塞钱给老母亲让她买好吃的，可老母亲又特别疼小孙子，于是常常把女儿给的钱又去塞给了儿子，让他给小孙子买吃的。邻居气不过就去把这个秘密告诉了大女儿，大女儿说她给妈妈钱就是为了让妈妈高兴，她愿意怎么花就怎么花，如果妈妈把钱省给儿子和孙子能够换来她的开心和尊严的话，那这个钱就算花得值得。老母亲听了大女儿的话特别高兴，她说看着孙子吃比自己吃香多了。
　　过了一个月，二女儿回来了，她知道了这个秘密后非常生气，于是她天天守在家里教训开导老母亲，规定她给自己买吃的买喝的，而且非要看着她吃下去不可，老母亲气得什么都吃不下，最后抑郁而死。”一个人拥有他想拥有的是最开心的，在人生的所有事情中人的心愿是最重要的。 扩展阅读《100句让人回味无穷的话，每个人都值得一看》
　　启示：
　　人的一生中什么最重要？当一个人做一件好事的时候，旁人考虑的可能是他这样做值不值得，这种付出有没有回报？然而这些都不重要，一个人拥有他想拥有的是最开心的，在人生的所有事情中人的心愿是最重要的。
　　第九名：生活到底是什么
　　一位满脸愁容的生意人来到智慧老人的面前。“先生，我急需您的帮助。虽然我很富有，但人人都对我横眉冷对。生活真像一场充满尔虞我诈的厮杀。”“那你就停止厮杀呗。”老人回答他。生意人对这样的告诫感到无所适从，他带着失望离开了老人。在接下来的几个月里，他情绪变得糟糕透了，与身边每一个人争吵斗殴，由此结下了不少冤家。一年以后，他变得心力交瘁，再也无力与人一争长短了。“哎，先生，现在我不想跟人家斗了。但是，生活还是如此沉重———它真是一副重重的担子呀。”“那你就把担子卸掉呗。”老人回答。生意人对这样的回答很气愤，怒气冲冲地走了。
　　在接下来的一年当中，他的生意遭遇了挫折，并最终丧失了所有的家当。妻子带着孩子离他而去，他变得一贫如洗，孤立无援，于是他再一次向这位老人讨教。“先生，我现在已经两手空空，一无所有，生活里只剩下了悲伤。”“那就不要悲伤呗。”生意人似乎已经预料到会有这样的回答，这一次他既没有失望也没有生气，而是选择呆在老人居住的那个山的一个角落。有一天他突然悲从中来，伤心地号啕大哭了起来———几天，几个星期，乃至几个月地流泪。最后，他的眼泪哭干了。他抬起头，早晨温煦的阳光正普照着大地。他于是又来到了老人那里。“先生，生活到底是什么呢？”老人抬头看了看天，微笑着回答道：“一觉醒来又是新的一天，你没看见那每日都照常升起的太阳吗？”
　　启示：
　　生活到底是沉重的？还是轻松的？这全依赖于我们怎么去看待它。生活中会遇到各种烦恼，如果你摆脱不了它，那它就会如影随形地伴随在你左右，生活就成了一副重重的担子。“一觉醒来又是新的一天，太阳不是每日都照常升起吗？”放下烦恼和忧愁，生活原来可以如此简单。

第八名：误会
　　早年在美国阿拉斯加地方，有一对年轻人结婚，婚后生育，他的太太因难产而死，遗下一孩子。他忙生活，又忙于看家，因没有人帮忙看孩子，就训练一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝，抚养孩子。有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。他到了别的乡村，因遇大雪，当日不能回来。第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。他把房门开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗在身边，满口也是血，主人发现这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀来向着狗头一劈，把狗杀死了。
　　之后，忽然听到孩子的声音，又见他从床下爬了出来，于是抱起孩子；虽然身上有血，但并未受伤。他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉没有了，旁边有一只狼，口里还咬着狗的肉；狗救了小主人，却被主人误杀了，这真是天下最令人惊奇的误会。
　　启示：
　　误会的事，是人往往在不了解、无理智、无耐心、缺少思考、未能多方体谅对方，反省自己，感情极为冲动的情况之下所发生。误会一开始，即一直只想到对方的千错万错；因此，会使误会越陷越深，弄到不可收拾的地步。在对别人有所决定与判断之前，首先，请想想这是否是一个“误会”。
第七名：钉子
　　有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
　　一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。扩展阅读《主宰自己命运的十条法则 你要当铁锤还是当钉子》
　　启示：
　　人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你(你)一定能收到许多意想不到的结果....帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空……

12月24日
与遵循哲学家的建议——“倒空你的思想…”相比，有一种更容易的方法可以除去我们痛苦的思想和设想。就是用愉快的事取代忧虑和烦恼。
当我这样做的时候，我不是在逃避难处，而是清理思想中的困扰，因此当时机来临时，就会更好地作出决定。
总是盯在那些令人困扰的事情上是不会解决问题的；试图绕着一个问题盘旋着只会把我弄得糊里糊涂。
今日警言：
我要转向那些简单的事情：思想一下绿树或者天空的白云；写写耽搁已久的信或只做点东西，比如一只鸟笼子，一个布洋娃娃或一块蛋糕。我要故意使自己沉迷于当前的事务中，当我的思想反回来时，会精神振作并清楚地处理所面对的问题。
“一个场景的改变，一个新的兴趣，一项有创意的事业，这些都是医治痛苦的灵丹妙药。”

今生停酒一年零11个月零18天.

今生停酒一年零11个月零19天.

12月25日
嗜酒者家庭互助会常常建议我们要省察动机。要问问“我为什么那样做？并有意识地追踪过失的根源，这样做其实并不容易。我是否真的想要逃脱那些憎恨的话？我是否想要伤害他人？或者想发泄埋藏心底的那些压力，如罪恶、不满足或恐惧？当细查这些缘由的时候，我是否相信我的所言所行合理呢？
我们可能认为我们的行为是正当的，但是我们时常认为事实的真相合情合理要不然就逃避真相。当我们深深地省察并揭露我们的动机时，承认我们是错的，甚至向自己做出承认是多么的苦不堪言。嗜酒者家庭互助会高度重视自我诚实；面对过失就是克服的第一步。
今日警言：
当我欢喜快乐地承认我并不总是是正确的，那时我就走在了通往生命老练的路途上。然后真理就可以进入我的心，打开我的灵眼看到周围那些有益的影响。
“人所行的在他自己眼中看为正，唯有上苍察看人心。”