每一种疾病和疼痛都是一种表达，当我们经常压抑自己的情绪，不允许它正面的呈现时，它会通过身体而表达，这就是身体的疾病。所以，经常从身体和心理层面爱自己是非常重要的。扬升身体的智慧和能量。

我们大家都是一样，往往想为人师表，成为贤惠的妻子，尽职的丈夫，成为兄妹的榜样，博爱的公民。
　　　四十多岁的玛丽斯只要稍微注意一下仪表，就是那种很有风度的女子，但通常她只会注意照顾自己的丈夫和五个孩子。她丈夫正在戒酒。她生活的全部目的就是使丈夫和孩子快乐，但她并没有成功。她对自己无谓的努力感到恼火，家人也对她的做法感到不满意。她满足丈夫的一切需求，不管自己的感受；只要是孩子想要的玩具和衣服，她都会给他们买。她对家人付出全部的爱，洗衣做饭，收拾房间，从不说累。但是她却得不到一点回报、甚至连一声“谢谢”都听不到。她终于因无休止的付出感到怨恨，认为是家庭拖累了她，家人的需要控制了她的人生。她选择了护士作为自己的职业，对此她异常悔恨。
　　　“但是别人需要我，而我不去提供帮助，我会有负罪感；如果我不能达到一个合格的妻子和母亲的标准，我会有负罪感；如果不能打到别人对我的期望，我会有负罪感。就是这样。”她说，“实际上，我的日常安排，我的种种选择都是围绕着减少负罪感所做的。”
　　　无休止地照顾他人，并对此感到怨恨，同时得不到任何回应，难道这就意味着玛丽斯是合格的妻子和母亲吗？这些是不是互赖症的表现？

今生停酒2年零5个月零12天

当我真正开始爱自己
查理·卓别林，默片时代的天才喜剧电影家。也是一位悟道者。德语诗《当我真正开始爱自己》，作于他70岁生日当天。这位时年古稀的艺术家，历经沧桑之后，心灵无比宁静平和。他听到了神的寂静之声...
当我真正开始爱自己
——卓别林，写于70岁生日当天
当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做
『真实』。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己，
今天我明白了，这叫做
『尊重』。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为
『成熟』。
当我开始真正爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做
『自信』。
当我开始真正爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式，以我的韵律。
今天我明白了，这叫做
『单纯』。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是
『自爱』。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做
『谦逊』。
我当开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫
『完美』。
当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，
『心的智慧』。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，
这就是
『生命』！

今生停酒2年零5个月零13天

今生停酒2年零5个月零14天

今生停酒2年零5个月零15天。6月22日今天我要安安静静地、深深地思考步骤八：“要列出我们曾经伤害过的所有人，并愿意对他们补偿。”
其中心思想就是“愿意”承认我们的错误，因此能够清除我们内心的罪恶感。
该步骤所要求的唯一行动就是“要列出”。要做到这一点，就要允许沉重的、挑剔的罪呈现在我的脑海中，并准备处理掉，以便它们不可以再烦扰我了。
今日警言：我曾伤害过谁呢？一定是那些与我最近的人——我的家人。我知道我对嗜酒者的敌视态度是令人伤害的。我是否也伤害了孩子们，不知觉地给他们灌输了歧视酗酒父亲（或母亲）的习惯呢？我是否曾向他们表达出焦虑感和憎恨心里呢？我是否把挫折感倾倒给了他们呢？
“步骤八把我们从自恨中置于自由的门槛上；打开了一扇重新获取内心平安的大门，这种平安我们曾经享受过，也不想要再失去了。”
今生停酒2年零5个月零16天。 6月23日就如步骤八建议的那样，列出曾经伤害过的人的清单，接下来要做什么呢？步骤九建议到我们要做出补偿，“除非这样做会伤害到他们或者别人，否则都要做出补偿。”审慎、诚实地自我检讨是必要的。例如，随随便便地道歉不能为带有伤害的指责除掉罪恶感。实际上，它可能重新打开旧有的伤口。态度上的改变可以大大地弥补过去那些不友好的行为。如果我曾剥夺了谁的什么东西，就要承认这种债务，并要全额赔偿。只要除去骄傲并对和好列出初步的建议，那么我与亲戚们或以前的朋友们之间的不合常常是可以治愈的。即使我的指责只是一点点，这种慷慨的行为也会使我受益的。
今日警言：步骤九，只要我仔细、审慎地判断，身上那些不必承担的重担就会卸掉。“爱和忍耐可以大大地弥补过去的伤害；可以使我们重新享受健全的心智和平静的生活。”

6月24日
在步骤十之前的许多步骤中，我们一直解决过去的事，可以说一直在清理内心。已经查找了记忆中的角落，发现了那些悲痛，并通过全新的角度看待我们在生活中的作用来加以调整。现在来到步骤十，该步骤成为每日的例行公事，就是要清理内心的过程即每天晚上回顾当天所发生的事情。
“继续查看个人的详细清单，只要是我们的错，就要立刻承认它。”
如果该步骤成为我们日常生活中的一部分，并一如既往地坚持下去，那么我们就不会再有任何积压的罪恶感可担心的。
今日警言：
步骤十对于嗜酒者家庭互助会的承诺相当重要，该承诺也是保证一次只活一天。尽管我不能期望达到完美，但是可以观察到我的进步并享受其中所带来的深深的满足感。刚开始这种进步可能对于我外在的环境没有多少显而易见的影响，但是却使我善于接纳解决问题的各种方法，这一点会引导我朝着完美走去。
“要留心自己，因为在那里可以找到你所有的答案。”

今生停酒2年零5个月零17天

一个老和尚养了一盆兰花，他对这盆淡雅的兰花呵护有加，经常为她浇水，除草，杀虫。
　　兰花在老和尚的悉心照料下，长得十分健康，出落得清秀可人。
　　有一次，老和尚要出门会友，便把这盆花托付给小和尚，请他帮忙照看。
　　小和尚很是负责，向老和尚一样用心呵护兰花，兰花茁壮的成长着。
　　一天，小和尚给兰花浇过水后放在窗台上，就出门办事了。
　　不想天降暴雨，狂风把兰花打翻砸坏了。
　　小和尚赶回来，看到一地的残枝败叶，十分痛心，也很害怕老和尚责怪他。
　　几天后老和尚回来了，小和尚向他讲述了兰花的事，并准备接受老和尚的责备。可老和尚什么也没说。小和尚很感意外，因为那是老和尚最心爱的兰花呀。
　　老和尚淡淡一笑，说；‘我养花，不是为了生气的。”
　　简单的一句话，却道出了一种豁达的人生态度。
　　我们工作不是为了生气，我们相爱也不是为了生气的。
　　用心付出的东西，一旦无法挽回，也不用再怨什么，悔什么。
　　拥有的时候好好珍惜，失去的时候淡然处之，无愧于心便好。
　　你若恨，生活哪里都可恨。
　　你若感恩，处处可感恩。
　　你若成长，事事可成长。
　　不是世界选择了你，是你选择了这个世界。

今生停酒2年零5个月零18天

6月26日步骤十二中宣告灵性的最后胜利可以临到每一个人，因为我们按照嗜酒者家庭互助会的方式生活。“作为这些步骤的结果，我们有了精神的醒悟，因此要努力把这些信息带给其他人，并把这些原则应用于我们所有的事务上。”这种精神的醒悟就是意识到我们不是孤单的，不是无助的；已经学会了某些真理，现在我们能够把这些真理带给其他的人，就是为了帮助他们。
今日警言：我要为这种精神的醒悟做好准备。当我放下自己的意思，顺服上苍的旨意时，这种精神的醒悟一定会临到我，并光照许多的事情。就会赋予我能力在精神的层面上，由上苍的良善和智慧所引导，做出判断和决定。
“我们一直在沉睡、在黑暗中行，直到最后我们发现是上苍的手在引导我们行走他的道路，就是精神启示的道路。”

今生停酒2年零5个月零19天

今生停酒2年零5个月零23天