今生停酒一年零10个月零3天.

11月11日
我们对熟悉的话常常感到麻木；当我们仔细倾听的时候，甚至可能没分析出话语中的深层含义，因为我们习惯这样听了。
一天晚上，有个新成员在解释她问题时，几次用了这个句子——“这只会使我感到头痛。”她想表达的意思是“无法忍受”或“令人受挫”。但是另外一个成员逐字地说了一遍后，又说道：
“我对简的说法——这些一定发生的事情让我感到头痛有很深的印象。我发现当我对某一情况，甚至对某种不合理的口头攻击太感性地做出反应时，这真的会使我感到头痛，同时身体也有很明显的症状。嗜酒者家庭互助会曾教导我要记住自己的健康；当紧张和血气风起云涌时，不要设法卷入其中。这是一种健康的思想，也是嗜酒者家庭互助会方式。”
今日警言：
　　当我因所听到、所看见的事诱惑要争吵或憎恨时，要对此事关闭心门。
“把好的决定转变成好的习惯是要花时间的，但是这种努力是值得的。”

今生停酒一年零10个月零5天.

11月12日
“聆听和学习”是嗜酒者家庭互助会的一剂良药。我们能够取得很好的进步，但只要我们愿意培养聆听的诀窍，对于在会上或从某一嗜酒者家庭互助会朋友那里听到的一切都不要加以指责。
有时候那些未受过教育的人或自身感到消极和困惑的人，他们的话会碰巧突然给我们带来一丝宝贵的想法，会对我们有帮助的。如果我们总是集中精力想那些问题的黑暗面，很可能就会失去某种可以帮助我们克服困难的有用的东西。如果我们对被人践踏、外表蓬乱且说起话来漏洞百出的凡人感到轻蔑的话，这种态度很可能会不让我们得到那种出乎意料的有用观点。
今日警言：
　　一首古老的圣歌说：“我要聆听你的声音，以免我的脚步失迷，”这一句可能提醒我们他的声音可以对我们说话，甚至藉着他孩子中最小的一个对我们说话。
　　好好聆听的本质就是谦卑。“比你圣洁”这种态度会阻碍我们得到引导所需要的很多东西。
“聆听是获得智慧的特权。”
　　　　　　　　　　　　　　　　

今生停酒一年零10个月零6天.

你是否应该参加嗜酒者家属会? 无数人受到他们亲近的人过度饮酒行为的影响。下面的问题可以帮你判断，你是否属于其中之一，也需要嗜酒者家属会的帮助。
　　1.你是否对你身边的人喝多少酒感到担忧? (是) (.否)
　　 2.你是否因为身边的人喝酒而经济紧张? (是) (否)
　　 3.你是否为掩饰他人的酗酒行为而撒谎? (是) (否)
　　4.你是否认为对你爱的人来说，喝酒比你更重要? (是) (否)
　　5.你是否认为酗酒者的问题是由他/她所相处的人造成的? (是) (否)
　　6.你们的吃饭时间是否常因为这人的酗酒问题而延误? (是) (否)
　　7.你是否威胁对方，例如说"如果你再喝酒我一定离开你”? (是) (否)
　　8.酗酒者回家你以吻相迎时是否会暗中闯他/她身上有没有酒味 (是) (否)
　　9.你是否担心会惹到对方，让他/她又喝醉? (是) (否)
　　10.你是否曾因酗酒者的行为感到窘迫受到伤害? (走) (否)
　　11.你是否觉得每个假日都会因人酗酒而交成痛苦的日子? (是) (否)
　　12.你是否因别人的酗酒行为而想到要叫警察? (是) (否)
　　13.你是否会到处搜寻对方偷藏起来的酒? (是) (吞)
　　14.你是否觉得，如果对方真心爱你，就会因为让你快乐停止斟酒? (是) (否)
　　15.你是否因为对这人酗酒行为的担忧或焦虑，拒绝参加社交活动? (是) (否)
　　16.你想到你为控制酗酒者行为所做的是否有时感到有罪恶感? (足) (否)
　　17 .你是否认为，只要酗酒者不再喝酒，你们的其他问题都会得到解决? (是) (否)
　　18.你是否为了吓酗酒者，逼他/她说出“对不起，”“我爱你”，而威胁要伤害自己? (是) (否)
　　19.你是否因为这人酗酒而过于气愤，造成对其他人(如 孩子、雇员、父母、同事)的不公平对待? (是) (否)
　　20.你是否认为没有人理解你的问题? (是) (否)
　　对以上这些问题.如果你有三个或三个以上肯定的答 案，翻酒者亲友协会等类似组织或许会有帮助。

11月13日
从前有个新成员来到嗜酒者家庭互助会中，内心充满了烦恼和混乱。她是一位很愿意学习的人，她学习十二步骤并把它们应用出来。不久她就经历了奇迹性的改变（这是我们所有人都在寻找的），每个人都很惊讶。一天晚上有人问她，她说道：
“我渴慕得到这个计划，因此我马上阅读所有的步骤，然后开始一个一个地把它们落实出来。在步骤十一中有一个词吸引了我：默想。每天早晨我抽出十分钟，设法集中精力在一个主题上，想一想所有有关的因素和性质。首先集中在这一天的观点上，就是我苏醒要面对的这一天。我愿意说，‘这是充满分分秒秒的一天，还没发生任何事情。我还没犯错误，没有遭受烦恼的苦害。’然后我的思想任性地转向过去日里子所发生的事情并且我发现自己解除了所有的恐惧。‘停下来！’我说：‘你已经脱离了默想的轨道！’尔后我返回到这一还没损坏的一天的默想中。又一次我的思想在别的方向飞走了：担心明天。尔后我的思绪又一次返回到今天的主题和该主题的无限可能性上。
“逐渐地我全神贯注在一个观点上就变得越来越容易了，不会陷入憎恨和恐惧的想法中。 我相信这些默想让我对生活有一种现实的感觉。我把默想用在十二步骤，静心祷告以及任何一种有用的精神观点上。它真的奏效了。”

今生停酒一年零10个月零7天.

有互赖倾向的人往往表现为:
①过于负责.
①极端不负责任。
①希望成为烈士,为不值得的原因牺牲自己和他人的幸福。
发现自己难以发自内心地接近他人。
很难从生活中找到乐趣，很难有主动的热情。
①总体上反应消极，常哭泣，感觉自己受到伤害，可怜无助。
反应过于激进，有暴力倾向，常常大怒，有控制欲;
①反应时而消极时而过激。
情绪不稳定，做出的决定很容易更改。
①想哭时反而大笑。
①即使所痴迷的人或事带给自身的只有伤害，也无法放手。
①因所面恪的家庭或个人问题以及与他，人交往过程中出现的问题而感到羞惭。
①对所面格的问题感到困惑。
竭力掩盖所出现的问题，自我欺骗。
总是暗示自己，问题并不严重，不必向外界寻求帮助。
①问越无法自行解决，因此感到困惑。
事态恶化
有些人随着互赖倾向的加重，往往表现为:
感到昏昏沉沉.
①感到压抑失落。
将自己孤立起来退居到自己的。
①生活完全混乱无规律。
责打孩子，或者不管孩子，回避各种责任。
①感到人生了无希望。
①开始考虑从现有的关系中脱身而逃。
①想到自杀，离开这个世界。
①脾气越来越暴躁。
①大病一场。
饮食交待无规律，或暴饮暴食、或吃得极少。
@开始酗酒或依赖一些药品。
　　　这已经是一份长长的单目，但它还不能概括互赖倾向所有的表现。互赖者和所有的人一样，思想和行为千变万化无法一言以蔽之。我们不可能通过若干条特点就判断一个人是抑或不是互赖者。人和人各不相同，每个人都有自己的人生理念和生活方式.我只想大致勾勒出一幅相关的图景，你可以对此做出自己的诠释。重要的是你首先要发现哪些行为属于你的问题，才能决定你要做什么。

今生停酒一年零10个月零8天.

《不在痴迷》 在上一章结尾，我曾建议你给互赖症下一个定义.如同 厄尔尼·拉森所说的，如果你对自己的问题的解释是"和酗酒者一起生活"，你可能会认为，不和酗酒者一起生活，就会解决你的问题。这在某种程度上没有错，但问题的本质在于，互赖倾向是自己性格方面的问题，是自己行为的表现。
有谁具有互赖倾向呢?我想，我是其中之一。
有生理依赖的人及其家人是人数众多的群体，他们都可能具有互赖倾向:生活中有很多遇到麻烦无法自理的人，爱他们并关心他们的人、因工作关系和他们在一起的人都可能有互赖倾向。
饮食无律的人很多，关心他们的人可能有互赖倾向。朱迪·霍利斯在〈肥胖:我们时代的家庭症》中写道，一名饮食无节制的人可能会使十几个人为其操心。许多饮食无规律的人自己就是互赖者。"我在调查过程中发现.酗酒者的妻子中至少有40%的人体重超出正常范围。" 如果你因为自身的兴趣读这本书，你也许会有互赖倾向;如果你读这本书是想帮助别人，你很可能有互赖倾向;如果你对别人的关心超过一定的限度，如果同情逾越某种界限，如果你只知道关心照顾他人，忘了照顾自己，可以说你会受到互赖倾向的困扰。互赖症究竟是不是严重的问题，每个人都应有自己的回答:每个人都应自己决定，需要何时改变现状，需要做些什么来改变现状。
互赖症所指范围广泛。它指的是对他人的依赖，包括他们的情绪、行为、健康、幸福和爱。这种依赖具有两重性-----具有互赖倾向的人看起来被别人依靠、但他们自己却更需要别人;他们表面坚强.然而内心无助;他们似乎总能控制局面，但他们自己才是受到限制身不由己。恢复正常心态的关键就在对这些问题的态度中。在解决这些问题的同时人们能找到乐趣。通常，当所面对的问题涉及到人的思想、情感、心态时，解决的过程很可能耗费时日充满痛苦，但这里的情况却并非如此。在开始改变时人会有些不适应，也会有一些感情上的正常反应，但是从互赖心态中解脱出来将是一个令人振奋的过程。这一过程使我们重获精神的自由，恢复自己的天性.同时也减轻了对他人的束缚。它会带给我们幸福与安宁.帮助我们重获力量和对自己的信心，重获思考、感觉和行动的力量。它会使我们有能力爱护自己关爱他人，它会使得一个追寻真爱的人能够坦然接受他人的爱。它会为我们身边的人提供一个最好最宽松的生存环境，产生健康快乐的生活，把我们很多人从难以承受的痛苦中解脱出来。
从互赖心态中解脱出来，这并非想像中那样困难，而且会给我们带来快乐。它建立的基础是很简单的一个道理，一个很多人都已忽视甚或从未了解的道理----每个人都必须首先对自己负责!恢复正常心态需要我们尽力做到一点:善待自己已在本书后面的内容中，我们将讨论如何拥有这种行为方式。
建议:
下面，你可以重读本章中列出的种种互赖倾向的表现。 对于你从未受到影响的条目，用O表示；偶尔会发生的.用1 表示:经常发生的，用2表示。在下面的章节中，你会需要你的统计来为自己制定目标。
想一想，如果要改变自己.你会有什么感觉?你认为你 开始有所转变时会发生什么?你认为你能改变吗，原因是什么?你可以写下你的想法。

有一天“我”字丢了一撇，成了“找”字，为找回那一撇，“我”问了很多人，那一撇是什么？商人说是金钱，政客说是权力，明星说是名气，军人说是荣誉，工人说是工资，学生说是分数……最后“生活”告诉“我”那一撇是：健康和快乐，没有它们，什么都是浮云！你丢了什么？又找到了什么？ 我喜欢这段话 ：山有山的高度，水有水的深度，没必要攀比，每个人都有自己的长处； 风有风的自由， 云有云的温柔，没必要模仿，每个人都有自己的个性。 你认为快乐的，就去寻找； 你认为值得的，就去守候； 你认为幸福的，就去珍惜。 没有不被评说的事，没有不被猜测的人。 做最真实最漂亮的自己，依心而行，无憾今生。

今生停酒一年零10个月零9天.

这两天今生的睡眠不太好，有点黑白颠倒。