我现在读高一，几个月前我条腰弯下时就有点痛，前段时间严重起来了，走路时想挺着腰行都是痛的，去医院照了，是腰椎向右侧弯，4/5处关节变窄，我当时就去医院医生那里做了一个疗程，结果什么效果都没，我想问下大家，有什么体育运动或什么睡姿可以治疗的？谢谢大家。