瘦臀/

将小台阶置于身体右侧/
右脚踩在台阶上/
左脚踩在地面上/
身体微向下蹲/
膝盖弯曲时/
不可超过脚尖/
前两步的效果在于美化小腿/
减少腿部赘肉/
重心放在右脚上/
以支撑身体的重量/
将左腿向外侧抬高/
在最高处稍作停留/
数到5/
将左脚踩回地面/
做到一定次数时再换脚做/
三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉/
减掉臀部赘肉/
重复此动作1 - 4次/

瘦腿/

每天晚上睡觉前瞪空中自行车
感觉无聊
那可以一边蹬一边听歌
刚开始是蹬一首歌
坚持2个星期
一点一点增加时间
慢慢向上累计
塑腿很有效的
只看你坚不坚持了


【瘦腿小妙招】单腿旋转
①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧
②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变
③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转
④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。


【睡前瘦腿法】
①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
②卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量
　早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
【中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力】

核心理念：
大多数人喜欢褒奖不断增加，批评不断减少。 ·
应用要诀：善用褒贬，先贬后褒。 ·
应用领域：组织管理、社会生活、教育。 ·
解决问题学习后可以深刻认识和有效解决如下问题 ：
1、奖惩制度问题 2、激励机制问题 3、批评问题 4、恭维问题


记住别人的兴趣，围绕他的兴趣展开讨论。一般谈到别人的兴趣，别人就会很乐意跟你分享他的知识(因为每个人最关心的只有自己，这是永恒不变的定理)，你不仅增长了见识，还多了一个朋友。这条定理在心理学上很受用。


对比心理(包括攀比心理)，故名思意，就是自己跟别人某方面进行比较的心理，举个例子，某女孩长得漂亮，当她认识一个同龄的女孩，在现场总会不自觉地对对方进行打量，比较自己与她相貌上的差距！如何利用别人的这种心理呢？ 我得出这样的结论：只有你比他惨，他才会觉得自己不惨！举个例子，有天我跟有个朋友一起去吃饭，在饭桌上，他说他的手机昨天坐车被贼偷了，向我苦诉着，我说：“这算什么，我前不久丢了部iphone4呢，不知道被谁捡走了呢，你那破手机算个啥！” 这时他一下子变的很高兴，虽然没露出笑容，但他的眼神和面部肌肉已经出卖了他，他心里可能暗暗高兴，终于有人比我惨啦！心里的优越感马上滋生出来，饭后，他急忙说：“这顿饭我请了” 真是替我省了顿饭钱啊！


通俗点讲就是担心别人会砍掉自己的脚，自己提前把脚给砍掉。这样做是因为人类对未知的事物感到害怕，往往通过自己的行为把事物变成自己熟悉的(或许里面参杂着自己的行为就认为安全了)，这样就不会害怕了。有句话讲的太有道理了：“死亡并不可怕，可怕的是等待死亡”就好比是已经被判了死刑，在临刑前几天，犯人总是会浮想连篇。所以我们要看透并避免这种心理


50条让你恍然大悟旳心理学



6.墨非定律：当你越讨厌一个人时，他就会无时无刻不出现在你的面前；而当你想念一个人时，翻遍地球都找不到他。
7.你对着一个异性讲出一些很肉麻但是你自己却不认为肉麻的语句时，你可能已经爱上这个异性了。
8.但凡真爱上一个人，你会患上感情洁癖，忍受不了对方一点点感情不洁，不论身体还是精神上。
9.男女思考角度不一样。
10.有时候人就像只刺猬，当别人抱着他，血滴在他身上时，他说“我把你伤害了”，可他却不知道那血是那个人的。


11.人总是这样，对亲近的人太苛求，对陌生人显得过于宽容。
12.女生最讨厌听到的话“不是早和你说过吗？”“随便。”“以后再说。”“你自己看着办。”“你可以找到比我更好的。”“你要这么想我也没办法。”“你想多了。”“那就这样吧。”“恩。”“无所谓。”“算我错了行吧。”“您所拨打的电话正在通话中。”
13.这句话适应于那些还放不下的孩子：其实有时候要想想，是真的爱的深，还是因为不甘心。
14.在情绪低落的时候对语调特别敏感，所以“怎么说”比“说什么”更重要。
15.上帝之所以创造指纹，是因为他想让人们知道：其实，每个人都有伤痕。