本人5月初股骨下端进行了手术，并且股骨下端固定了钢板，目前正在修养，出院时医生交代股四头肌加强锻炼，可我却不知该如何练习，而且目前腿还不太能弯，只能让一个人拖着膝盖下面往上抬才可以弯一点点，真的好着急！希望请求那位专业人士能指导一下