我前空练了半年、开始从蹲著落地越来越好、也差不多能站着了但还不会放腿、之后我会了团侧和后空、前天晚上在场馆练了四个小时（从晚上七点到十一点、不停的练 第二天起来全身酸痛、就没练什么、金天下午我感到前空的感觉全没了、只能蹲着落地、…求答案