本人16
练了散打差不多半年了，因为还要学习，所以韧带一直没有拉开。一直痛苦着。。

我是星期五和星期天晚上学，要求老师给我压腿。
但是比我玩学两个月的师弟现在都比我柔韧性好。
而且老师说我韧带非常硬，因为总是说，自己都不好意思了、
可是柔韧性是天生的。我要自己压腿跪求让我一直坚持的办法。
在这儿师弟拜谢师哥师姐告诉我诀窍。。
我知道不吃苦是不行的

是天天压还是隔一天压一回那
好像我要是不热身是压不动的
还有我压完特疼 是用热水泡还是凉水哎

拉不开有拉不开的打法

压腿前一定热身，慢跑，跑热了才能压，每天坚持压，循序渐进。

同喜、我也16、压腿是个好活动、为了压开、经常疼的感觉不到小鸟的存在..

腿不行可以练拳看看肩筋怎样

部队就不是很注重韧带 但是人家的战斗水平一样高

郁闷，只好等毕业天天压了。

跑步充分热身后拉拉韧带。