买了个D调笛，吹的时候发现．．．．

首先，我是朝右持笛的，D调的笛子一二孔间距大按不住就不用说了，我也按不住，现在正在扳手指。不过我发现我左手也不舒服，拿笛子时手腕很别扭，就像有人拧自己手腕一样，有点疼，只有把左手超左边斜很多，虎口贴着笛身，像拿毛笔一样拿着笛子，才感觉手腕不疼。我想问一下有人有这样的情况吗？该怎么锻炼？