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★减肥★12.05.24★想用完美身材站在厚厚身边合照的姐妹们进来吧

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  • 守厚星施厚的猫
  • 逆转小开
    10
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首先我要感谢吧里的一位姐妹@真一MYLOVE让我知道了韩国健身女王郑多燕,跳了几天郑多燕的减肥操后,感觉真的有一定效果,而且跳完操出一身大汗后让人一身轻松,希望更多的姐妹加入进来。今天偶然逛到了郑多燕吧,发现竟然有郑多燕减肥操的全集资料下载,让我非常欣喜,在此通知想成功减肥,迎接美好夏天的姐妹们速速行动起来,只要每天抽出30-60分钟运动,甩掉游泳圈不是不可能实现的梦想。因为直接发链接容易被度娘吞,所以将下载贴的主题先贴出来,大家可以搜贴:
1、郑多燕 中文全集 刚买的DVD高清全集 需要的姐妹们自己进来下载(这个是邮箱订阅,自己选择下载)
2、郑多燕 减肥瘦身操 健身舞 全集9集 送天书 中文 DVD画质视频免(这个是留邮箱,楼主发过来)




  • 守厚星施厚的猫
  • 逆转小开
    10
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本人可能下午不能坚守在电脑旁,希望姐妹们帮忙把楼多顶一下,让更多姐妹参与进来,运动减肥最健康!




2025-11-11 08:52:09
广告
不感兴趣
开通SVIP免广告
  • 守厚星施厚的猫
  • 逆转小开
    10
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两个链接看能否发成功:http://tieba.baidu.com/p/1595240333和http://tieba.baidu.com/p/1609085857




  • 守厚星紫色梦幻
  • 多面承琉
    11
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哈哈瓦素对减肥感兴趣滴银。


  • 守厚星施厚的猫
  • 逆转小开
    10
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瓦已经跳了几天了,但只在土豆上下载到几集,而且不清晰,现在有高清全集哦,好高兴。我现在已经在按第一个帖子的方法下载了,下载速度还比较快。




  • 守厚星紫色梦幻
  • 多面承琉
    11
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嫩觉得
有效果吗


  • 守厚星羊儿
  • 多面承琉
    11
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我是来顶楼的!



  • 守厚星施厚的猫
  • 逆转小开
    10
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有,还可以减压,我一次跳两集,大概1小时,出一身汗,洗完澡后,感觉人轻松一截。
摘自百度百科:
郑多燕健身舞注意事项:
第一 就是很多人跳完之后觉得特别的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应,同时也降低体内的温度,使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。
第二 很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话,早上是最佳的运动时间,因为经过一个漫长的夜晚,你身体内的糖元基本上行消耗完了,你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了,此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话,我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西,并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。减肥最主要的就是要坚持,只要姐妹们坚持下去,相信一定可以成功的。


2025-11-11 08:46:09
广告
不感兴趣
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  • 守厚星施厚的猫
  • 逆转小开
    10
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也谢谢啦,呵呵!



  • 守厚星紫色梦幻
  • 多面承琉
    11
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买啊要跳一个小时瓦怕瓦坚持8鸟啊。



  • 守厚星施厚的猫
  • 逆转小开
    10
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我是想强度大点跳两集啊,一集30多分钟,嫩可以只跳一集,就可以出汗了。跟着跳的时候觉得时间过得挺快,不知不觉就跳完啦。




  • 守厚星小碎花
  • 一日杀手
    9
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我跳过,累的我没坚持下来


  • 守厚星米爱
  • 我杀秒杀
    12
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偶跳过那个有氧操,第一次真的是坚持不下来,跳了几次后,能勉强跟上了.
跳完出汗后去冲个澡,真的是一身轻松哩!
就是偶比较忙一些,不能天天跳.


  • 守厚星施厚的猫
  • 逆转小开
    10
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想想吾里厚厚为了拍公男和我杀减得多瘦啊,更帅啦,厚厚减肥一样辛苦滴,亲要坚持啊!



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