随着季节的到来，天气越来越来热，穿的衣服越来越少，对健美体型的要求越来越苛刻。体能也慢慢的一路下滑，肚子上的肉一点一点的暴露在衣服外，身体素质也明显越来越差，为了更好的弥补，要勤锻炼，练出好的身体，健美的体型 下面做个训练计划 （我个人的训练计划仅供参考）
晨练6点开始...
礼拜一：微微新娘—汽车站—汉诺庄园—锦绣花园—十八中学—劳教所—三角花园—府前路—太青湖广场（刚开始可以慢跑，部分路段冲刺，到太青湖广场训练20分钟）
礼拜二：微微新娘—周家羊肉汤—液化气站—育才中学—双山公园—山顶（跑山上下3趟 ，山顶活动20分钟）
礼拜三：万康医院—汇源超市西胡同—**分局—检察院—樱花园—北京路—梅园东门—润景花园—太青湖广场（太青湖广场训练20分钟）
礼拜四：微微新娘—周家羊肉汤—液化气站—育才中学—双山公园—山顶（跑山上下3趟 ，山顶活动20分钟）
礼拜五：微微新娘—汽车站—汉诺庄园—锦绣花园—十八中学—劳教所—三角花园—府前路—太青湖广场
礼拜六：微微新娘—周家羊肉汤—液化气站—育才中学—双山公园—山顶（跑山上下3趟 ，山顶活动20分钟）
礼拜天：休息
....下午训练 主要以健身房训练为主，详细训练计划就不写了 健身房有专门制定的训练计划。健身房地址在香港街 丹专卖店三楼 （注：乔丹晚上8点左右关门）， 因工作原因 时间不确定 下班晚太清湖广场训练
.........有热爱锻炼的朋友欢迎你们加入我的训练课程一同训练............