西藏同样具有和其他少数民族一样的天性，且全民兴教的原因，藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客；经常会发现7、8辆车都停下来，为一辆并不认识的师傅修车。在西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。


最佳旅游季节
超过4000米的平均高海拔、复杂的地形地貌、高空大气环流和太阳辐射等因素造就了西藏地区独特的高原气候。其气候特点是：空气稀薄，约为海平面空气密度的60％-70％；含氧量少，比海平面的含氧量减少35％-40％；气压低，仅为海平面的一半，水沸点为84-87℃左右；日照时间长，各地全年平均日照时数在1550到3390小时之间；气温低，温度年变化小而日变化大，藏北高原年均气温-2℃左右，藏南谷地8℃左右，藏东南地区10℃左右；干湿季分明，且干季多大风，每年4至9月为雨季，10月到次年3月为干季，大部分地区6-9月份集中了全年降水量的80％-90％；气候类型复杂，区域差别大，垂直变化显著，从藏西北的5000米降到东南的几百米，形成了热带、亚热带、高原温带、高原亚寒带、高原寒带等各种类型的气候。藏东南和喜玛拉雅山南坡高山峡谷地区，数十公里范围内气候就从热带变到寒带，“一山有四季，十里不同天”的感觉在这里再明显不过了。
春秋季节是到西藏进行户外行走的最佳季节，那时草长莺飞，或者秋叶纷飞；而7-9月则是常规旅行的季节，气候较宜人

进藏费用
兵马未动，粮草先行。进藏并非如江湖传说中的那样，没有万元的开支就走不下西藏的。如果你是一个户外运动的爱好者或者一个自助旅行的发烧友，那么你拿1000元就可轻松的走完滇藏线。在拉萨节省点，来回2000元就绝对可以完成一次两周左右的简单进藏旅程。
走过川藏、林芝、山南、珠峰、阿里，加上返回拉萨和回家的费用，如果你是自己走，多搭车，少包车的话，1万元的开支足以支持你在西藏的高原上自由游荡两个月。这个预算对许多包车或跟团旅游族来说也许就是支持两三周的开支。
其实在西藏带现金是比较方便的，很少出现安全问题；西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用。中行的长城卡和建行龙卡，相对来说比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现，但农行的金穗卡不是太方便，建议不要用。西藏目前没有工商银行，牡丹卡无法使用。现在以邮政储蓄的绿卡最为方便，建议还是办理一个邮政储蓄的存折，只要是有邮政储蓄的大小城市，你都可以方便的取出自己异地存入的钞票。


装备
帐篷、睡袋和防潮垫 仿佛只有带全了这些，你才是一个可以傲视旁人的自助旅行者。但实际的用处甚少，如果你有洁癖，你可以带上睡袋，自然是要羽绒的最好，650克就行了。还是那句话，现在西藏发展得太快。在这个已经被誉为小四川的地方，哪怕在最偏僻的阿里，在最难走的川藏线，在不通公路的墨脱，路边都有藏民和四川人开设的小店。除了偶然的跳蚤，甚至许多藏民帐篷旅馆或游牧帐篷中的卫生程度都远远超过了你的预想。藏民也在进步。
鞋子 首先最重要的是走路所需要的鞋。 如果你喜欢登山徒步和爬雪山，如果你准备在野外露营，如果你想在西藏呆上一段时间。那么专业的硬底防水登山鞋是必不可少的，最好的自然就是进口的 gore-tex登山鞋了，它的防水透气和保暖性自然是其它鞋类所无法比拟的。如果你只会到常规的景点走走看看，一双普通且结实些的旅游鞋就完全可以胜任了。
一双拖鞋或凉鞋也是必不可少的，当你需要长时间坐车的时候，当你有条件洗澡的时候，或者需要过水的时候，你才会发现它的重要性。
背包 其次就是户外所需要背的包了。根本无需为塑造自己高大的自助游形象而背上一个硕大的背包。这可是高原而非表演场。50升左右的背包和30多斤的重量就足够放下你所谓的必需品了。当然一个随身10-20升左右的小包或；中锋包也会是用处巨大的，当把你的大包行李绑上了车，或者把背包放到宿营地，当天的行程中最常用的物品和食品就要靠它来容纳了。若你不准备扛大厢，一路以包车为主的话，另准备一结实的大编织袋用于包装大背包，可防尘和防水。这用处当你每天看着车身扬起的漫天的灰尘就知道了。
服装 西藏的日照时间是最长的，但哪怕在最热的七八月份它的昼夜温差也非常的大。为了预防最危险的感冒，防风保暖的衣物，防雨的衣服都是很必要的。当你经济允许的时候，专业的防水透气冲锋衣在下雨甚至在爬雪山时都会是你最好的伴侣。不行的话，结实的军用雨衣也可以达到其效果，只是有不透气和重些的缺点。百来块的；中锋裤也行了，虽然透气性不好，但拉开两旁的拉链也能透一下风。抓绒衣和排汗内衣这些所谓专业的东西个人认为根本没有必要，除非你要爬雪山过草地。羽绒衣是肯定能用上的，如果你要想到珠峰大本营住宿，到纳木错看日出，到阿里、双湖的时候，羽绒衣的温暖可以带给你特别的勇气。衬衫、内衣和袜子，多带上几件作备用，因为有时候你可能在几天内都不会有条件换洗衣服。
结实的腰带 也是必要的，路上我就见到有小姐腰带断了的情况。用带搭扣的软性尼龙背包带做腰带也是不错的选择。除了可以挂腰包，挂刀子，挂相机等，在某些危急的时刻说不定它还会起到意想不到的重要作用。
帽子 头上的帽子，带宽沿的最好，在强烈的阳光下，可以防风防灰尘，甚至可以防止一定的雨水模糊你的视线。
墨镜 一副好的墨镜，必不可少的。它可不是为了装酷，过雪地的时候它可以防止强烈的反光和雪盲的发生。 不爬雪山，在藏地高原炙热的阳光下它可以让你有可能走出更长的路，看到车窗外更多的风景。
手表 若你不是登山探险，无需太专业的带海拔、温度计的千元以上的手表。只要是防水防尘防震性能过关的运动型手表就好，石英表或电子表都可以。虽然藏民没有太多的时间观念，但你自己还得要有。


进藏其他装备]
** 外用药：云南白药喷剂、药棉、 布、绷带、白胶布(当在徒步登山中腿脚抽筋、起泡、划伤的时候就特别有用了)、大小块的创可贴、眼药水；感冒发烧类药：如阿斯匹林、百服宁(治感冒)、幸福伤风素；止痛片：百服宁(治疼痛)、芬必得；肠胃不适类药：吗丁啉、正气水、黄连素、藿香正气丸；抗感染类药：先锋霉素类、抗病毒口服液；缓解高原反应：红景天、高原安、丹参、维C腾泡剂、葡萄糖、氨茶碱、肌苷片或口服液；高原急救类药：如心痛定、救心安油、地塞米松等(这些通常是备用的，少有人光顾 L复合维生素：如金施尔康、21金维他；润喉片：如西瓜霜、健民咽喉片。
手套 如果不是去登山和探险，一对皮或棉手套就可以了，厚薄根据自己的身体情况而定，怕冷的就准备厚点的，搞摄影的朋友可多准备一对半指手套另外，请再准备一对棉的劳动手套，用于搭货车和不幸需要推车时使用(这在西藏是相当常见的)。
口罩 如果你去珠峰、阿里等路况不好的地方，这是必需品之一，主要用于路上防尘。建议最好配备棉质的那一种。目前蓝色的医用口罩则相对来说体积要小得多。
毛巾、牙刷、湿纸巾、口香糖 毛巾，牙刷自不待说。川藏、阿里等路上的许多地方都是没有自来水的，如果你想有一个清爽的心情，除了在路边经过的溪流中洗漱外，你路上的形象可都要靠自带的湿纸巾和口香糖。现在拉萨北京路上的大超市货品已如内地城市一样丰富，也可在这采购补给。女性旅行者还要带足生理卫生用品，由于高原气候和旅途劳顿，女性的生理周期常常会紊乱。
高度数的防晒霜和润唇膏 这两样东西在高原也是必要的。用30度以上的国产防晒霜就很好，完全不需要更加昂贵的进口产品。但也要看个人了，若你完全不介意也可不带。据说用酥油搽脸也是美容秘方之一，只要你受得了，不妨试试。润唇膏带了你绝不会后悔，西藏的气候很干燥，经常涂抹，可以防止嘴唇干裂。
头灯或手电筒 在西藏是相当有用之物。随身带着，在许多没有电的地方或晚上坐车，离了它你可是寸步难行的。记得还要带上它的备用电池呢。
日记本和电话卡 笔记本、圆珠笔的意义不言自明。手机在城市外的许多地方都会没有信号，但在西藏许多地方的小镇都会装有旧卡电话机，应带上或买上一张通用的电话卡。需要注意的是日喀则只能用当地所售的1C卡。 只有17908的，P卡可以在拉萨街头的1C卡机上使用，但到了狮泉河的街头可就不行了，出了西藏它可就作废了。
水壶或水袋 在高原人体消耗的水分会很大，虽然你并没有感觉到出了多少的汗水。多喝水就需要随时把自己的水壶或水袋装满。否则有时路边浑浊的开水可能会让你无法喝下，路边零售的饮料价格可不低的。
多用途的小刀 瑞士军刀或仿制的小刀都行，用来开瓶子、开罐头等等，总之许多想不到的时候它可能会帮到你许多的忙。
不锈钢饭盒 如果你喜欢吃方便面的话，可以用它来泡面。如果你不爱吃的话，可以用它来装胶卷、**或者其它怕压的物品。路边小店的碗还没有脏到需要动用自己碗筷的地步。在藏民热情的为你倒酥油茶，倒青稞酒的时候你会拿出自己的饭盒吗?
指南针和GPS 指南针若不是在野外露营走丛林，在西藏用的机会不多，喜欢摄影的朋友倒可以派上用场，明确一下日落和日出的方向。自驾车的朋友最好配备GPS，特别是去无人区，用处会很大。


[进藏者身体须知]
进藏除了要保持良好的心态外，有严重呼吸器官、，心脏、，心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，特别患有严重的高血压、心脏病、支气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。重感冒为什么不宜进西藏呢9因为人患感冒时，身体机能会有一定程度的破坏，抗病力降低，进入高原更增加自身抵抗力的负荷，容易引发其他高原病，如高原肺、脑水肿，导致生命危险。所以，为了安全起见，等感冒好了再进藏。另外，在进藏前不要刻意地锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前10天应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在高原时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
若到了高原地区后感冒，问题就没那么严重，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，只要及时吃药治疗即可。


进藏路线
青藏，川藏，滇藏，新藏，还有从尼泊尔入境都可以是我们的选择。但按照维族的说法，最美丽的地方都是藏在最难到达的地方，， 个人看法是传统的青藏线最便宜也容易。滇藏和川藏南线的组合最是震撼和美丽。3000里的新藏线最是困难和危险，3天的行程中，从海拔800多米的新疆翻过6000多米的界山再停留到4500多米的阿里，
加上缺氧和多变的气候，已经超过了许多人正常的承受极限，。当然坐飞机进藏到拉萨对于没有时间和恐惧高原反应的都市人也是很好的选择。


饮 食
糌粑、牛羊肉、酥油、茶叶是西藏饮食的主要特色。
手抓肉——西藏人爱吃肉， 牦牛肉和绵羊肉是牧民的主食。他们一般吃偶蹄类动物，不吃奇蹄类如马、驴、兔子等。一般藏胞宰杀牛羊不用刀，而用绳子绑住牲畜的口鼻，让其窒息而死。吃肉时，将牛羊肉连骨带肉剁成块，加盐、花椒粉，把肉煮成半熟，一手抓肉一手用藏刀割食，其肉又嫩又鲜，肥而不腻。这种吃法俗称“手抓肉”。目前很多牧民仍保持生吃肉的习惯，即挑刚宰杀的牛羊，选取最可口的部分，用刀切割着来吃。
血肠——藏语叫“结玛”。宰杀牛羊的鲜血用勺子舀出盛在盆里，放盐使其凝结，然后在血中放入剁好的肉丁、油脂，加入盐、花椒粉等调料，灌入洗干净的牛羊的小肠内，扎口，煮熟就可食用。
肉肠——藏语叫“尤”。把牛、羊肉切成碎肉丁，加入盐、花椒粉等调料后灌入。将牛羊的肥肠封口，煮熟即可。
肝肠——藏语叫“青尤”。剥去羊肝表皮薄膜，剔除肝内血管及其他杂物，打成浆，加入剁碎的油脂，放盐、花椒粉等调料拌匀，装入肥肠封口，煮熟即可。
风干肉——藏族人盛行吃干肉，一般在初冬宰杀牛羊时制作，这时牛羊正肥，而且天气寒冷有利于储存。有些是整个保存起来，有些喜欢将肉切割成长条，挂起来自然风干后储藏。食用时，拿出干肉和点辣椒粉和盐吃，味道鲜美。胃肠功能好的朋友尽可一试，尽量挑精干的肉吃，不容易拉肚子。
酥油——藏语叫“玛日”。一般50公斤鲜牛奶可制4公斤酥油。把酥油放入熬好的砖茶里加盐在酥油筒里打制，即成可口的酥油茶，随着时代的进步，现在很多藏民家里都用电动的搅拌器代替传统的酥油筒了。酥油茶是藏族人旦夕不可缺的饮品。
奶渣——藏语叫“曲拉”。把制作酥油时分离出的奶水煮沸后加入一定比例的酸奶，等***凝结，冷却后把水分倒掉，将白色沉淀物挤干水分，再用手揉搓成蚕豆大小的颗粒，晒干储藏。
这是很好的高能量补给品，特别适合登山或探险途中携带，可以迅速补充体能，且携带方便，甚至比巧克力还管用，但前提是要在你能吃得惯的情况下。
酸奶——藏语叫“尧”。把鲜牛奶用文火烧开，加入酸奶，搅拌均匀， 在10℃至20℃的房间里放置3—4小时，使其发酵成为酸奶，食用时加入白糖或蜂蜜。藏区的酸奶既浓且稠，酸劲十足，加蜂蜜吃味道最好，内地制作的酸奶跟它真是没法比。
甜茶——藏语口叫’恰而莫”。把鲜牛奶加入煮好的砖茶或沱茶中，加白糖烧开即可饮用。这也是牧民平日的主要饮料。如今，西藏地区很多地区都开设有甜茶馆，一般5-10元一壶，是消磨时光的好地方。
青稞酒——用青稞酿成的一种低度数的酒，色淡味酸甜，分头道、二道、三道酒。
糌粑——即是青稞炒面，把炒熟的青稞磨成粉状即可食用。其吃法是：先在碗里放一块酥油，加少许热茶化开，再放入青稞炒面或加点奶渣及白糖，用手拌匀捏成小块吃。纯青稞炒面吃了胃酸，用酥油和奶渣拌在一起，既好吃又防胃酸。青稞炒面是面食中最耐饿的食品之一。
也有一种吃法是烧稀的，里面放些肉、野菜之类，叫“土巴”，卖相与喂猪菜极相似，初看时让人难以下咽，当你真能吃下时，味道还可以。
提示
如上所述，西藏，特别是拉萨，其实食品的种类很齐全，价钱也 公道，出发前没必要准备大量的食品，在拉萨都可以采购得到，也可根据个人的喜好带些自己本地的小零食坐车时可解解馋和打发时间。个人体会是准备些速溶麦片奶粉、阿华田等能量饮品，早起时或高原反应没胃口时，冲上一杯既营养又填肚子。特别是进入无人区食品缺乏的情况下更是实用。一些高能量食品在进入阿里、双湖等无人区也必需备带。


安 全
只有自己徒步到一些无人或少人的地区险和爬雪山，你才有可能必需用上的帐篷。只有对西藏不了解的人，才会以为那里会是多么的危险，多么的蛮荒。许多人的文章也把包车短短走过一回西藏描绘咸了“走过生死线”。除去要注意不要感冒，和慢慢用时间来适应：就完全可以克服的高原反应，西藏对于我们普通的旅行者来说，它是一个安全性远远超过了内．地超过了沿海城市的地方。在这个基本全民信佛的地方，不杀生，不盗窃是一种信仰的传统。 在西藏旅行，把你的背包放在旅馆，放在车上，放在寺庙的安全绝对高于你来自的城市。在西，藏交通事故的死亡率相对较高，但西藏的路仍是在不断的修，现在历史上的许多天险已经变成了通途。在高原探险和爬雪山中的危险还是很多，但毕竟大多数的朋友只是普通的旅游者，惟一的区别是自己背包罢了。户外探险和自助旅游毕竟还是有区别的。西藏最艰苦和最危险的季节是冬季的高原，可冬季我们又会有几位会冒险走进阿里和羌塘呢。
西藏除了天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等，其他还是安全的。西藏是我见过的最多孤身的女孩子背包旅行的地方。当然，防人之心不可无，近几年拉萨由于旅游业的开放，林子大了，什么鸟都有，小偷小摸的人也不例外，大家也要小心提防点。


须办理边防证的地区
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。


其他资讯
保险 到西藏，自己的人身保险可一定要买，年险最好。毕竟在乘车时，在爬山时，在徒步甚至休息中都有可能在高原出现人身的意外。对家庭，也是对社会负责，提前为自己买一份人身意外保险，毕竟这才是一种成熟和
负责任的态度。
电讯 西藏的电信发展得很快，每个县城都有长途程控电话可以与外界联系。在拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好，目前，中国移动(全
球通、神州行)、中国联通(包括CDMA)，在主要的城市，都能够正常使用。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽当、墨竹工卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲。据说阿里沿线地区在不久的将来也会安装发射塔，大家就拭目以待吧。
另外，中国联通的COMA，在青藏线上也已经有了信号。
书籍和地图 出发前最实用的是买一本西藏的地图册，若出发的时候忘带了，在拉萨和日喀则的新华书店都可以买得到。不过要小心里面的所谓乡村公路，实际上往往只是一些连吉普车也极难行走的土石路。拉萨的新华书


店里面也有西藏和拉萨的大幅地图出售，有中文和英文两种不同版本，价钱很便宜；现在最流行的有关自助游的书籍最好也带备一两本参考，可以对自己的行程起借鉴和参考作用，但不可全信和太依赖了。毕竟，西藏发展得太快了，而且许多东西都不能只看一家之言，书上的一些偏颇和疏漏还是有的。在书店里还可以找到很多内地比较少见的介绍西藏宗教文化的书籍，如{藏族简史》、《藏族民间故事入{西藏经卷插图)、《藏传佛教文化系列》等等丛书，有兴趣的朋友不妨去淘一下。
网络上的最新资料 只有网络是没有时间和区域的限制的，出行前看一下新浪旅游论坛，还有其它自己常去的一些相关论坛。 去看一下前人所写精华的游记，或者按照自己的目的地按主题搜索一下，相信你会得到很多的借鉴。如果你不想作天涯流浪式的旅游，不妨自己先设计编排好大致的行程，做个心中有数。