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单纯的仰卧起坐好 还是腹肌撕裂者这样的好

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做了很久的腹肌撕裂者了 很枯燥 最近买了一个仰卧板 不知道哪种更好些 还听说腹肌撕裂者会做伤 我的右胯骨那现在仰卧抬腿放下的时候骨头会有声音疼 不知道是不是休息休息就能好
IP属地:江苏1楼2012-05-22 17:01回复
    仰卧起坐第一个礼拜我做了直接腹部疼死，现在做个4.5组没什么问题，准备加负重物了
    IP属地:江苏2楼2012-05-22 17:11
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      2025-09-02 22:48:41
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      是卷腹还是仰卧啊 卷腹总是做得很难受 但又有人说仰卧起坐没用 求解
      IP属地:江苏4楼2012-05-22 17:14
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        普通仰卧板
        IP属地:江苏5楼2012-05-22 17:16
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          顶上去 到底怎么样好
          IP属地:江苏6楼2012-05-22 17:26
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            用仰卧板可以练下腹
            单纯的仰卧起坐绝对效果差
            我练腹部都不仰卧起坐，但是也用仰卧板啊
            IP属地:北京7楼2012-05-22 17:54
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              个人感觉腹肌撕裂者比较好 练得全面
              8楼2012-05-22 17:56
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                仰卧起坐有效果, 但肯定是个笨方法, 个人认为卷腹是最好的, 没有之一..
                9楼2012-05-22 18:12
                回复
                  2025-09-02 22:42:41
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                  卷腹，加8分钟。一起来
                  10楼2012-05-22 18:13
                  回复

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