回复：想锻炼肌肉的进来看下，让你充分了解你的肌群知道练的是那【蒙城吧】_百度贴吧

12月24日漏签0天

蒙城吧关注：407,853贴子：12,204,391

首页上一页 1 2 3 4 下一页尾页
51回复贴，共4页
，跳到页

<返回蒙城吧

回复：想锻炼肌肉的进来看下，让你充分了解你的肌群知道练的是那

只看楼主收藏回复

16楼2012-05-22 10:01

5：耸肩提哑铃

17楼2012-05-22 10:01

不感兴趣

开通SVIP免广告

插下又不会怀孕吧

IP属地:安徽

来自Android客户端18楼2012-05-22 10:03

手臂：
二头肌:单调的二头肌
弯举，弯举，再弯举

19楼2012-05-22 10:03

三头肌：
1.仰卧哑铃比屈伸

20楼2012-05-22 10:04

2.颈后比臂屈伸

21楼2012-05-22 10:04

3.坐姿颈后臂屈伸

22楼2012-05-22 10:05

4.仰姿反屈伸

23楼2012-05-22 10:06

不感兴趣

开通SVIP免广告

腿：
1.负重弓步：可以手提哑铃

24楼2012-05-22 10:06

2.提哑铃深蹲：图上是杠铃，可以双手提哑铃。也可以在肩上放一袋子沙来做。

25楼2012-05-22 10:07

GOOD 抱走

26楼2012-05-22 10:08

腹部：
1.仰卧起坐：图上有两个姿势，第二个效果比较好，难度也稍微大点。

27楼2012-05-22 10:16

2.哑铃曲侧

28楼2012-05-22 10:16

3.曲腿仰卧起坐：

29楼2012-05-22 10:17

不感兴趣

开通SVIP免广告

4.上举腿，练最下面的腹肌，想练八块腹肌比做动作。图上是上斜，平躺也可以的。这个动作放在最后做。

30楼2012-05-22 10:26

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

首页上一页 1 2 3 4 下一页尾页
51回复贴，共4页
，跳到页

<返回蒙城吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴