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回复：【啦啦】___________________心灵鸡汤：30种方法让你消除烦恼

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14 亲近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
16楼2012-05-21 15:17
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    15 多吃鱼和坚果
    美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
    17楼2012-05-21 15:17
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      16 尽量别加班
      压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
      18楼2012-05-21 15:18
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        17 开始减肥
        一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。
        19楼2012-05-21 15:18
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          18 照顾好身体
          长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。
          20楼2012-05-21 15:18
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            19 补充维生素D
            饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。
            21楼2012-05-21 15:19
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              20 千万别借酒浇愁
              忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。
              22楼2012-05-21 15:19
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                21 固定时间做事
                每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。
                23楼2012-05-21 15:19
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                  22 改变固有看法
                  同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。
                  24楼2012-05-21 15:19
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                    23 找个乐观朋友
                    有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。
                    25楼2012-05-21 15:20
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                      24 有个好人缘
                      人缘不好的人更容易郁闷，这样的人处理不好社会关系，得不到更多社会支持。因此要想情绪好，先要学会和别人良好沟通的能力。
                      26楼2012-05-21 15:20
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                        25 到网络上求助
                        网络发达的年代，千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信，也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受骗。
                        27楼2012-05-21 15:20
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                          26 学会欣赏别人
                          学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说：“如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。”
                          28楼2012-05-21 15:21
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                            27 赶紧戒烟
                            吸烟不仅会损害你的心脏和肺部，还会增加患抑郁症的风险。
                            29楼2012-05-21 15:21
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                              2026-01-27 06:17:48
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                              28 烦恼时别做决定
                              情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询一下家人和朋友。
                              30楼2012-05-21 15:21
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