精神可嘉，希望木有小jj的同志以你为榜样！

其实21金维他什么都不管，其实人胖的原因其中有一点是因为营养不均衡造成的，既然胖肯定是因为脂肪过多，我吃青菜少严重缺乏维生素，所以配合21金维他！肥胖纹应该是没办法消除吧！我也有呢！

其实也不是减不下去，我的毅力已经证明过了！体力也证明过了，现在主要是身体扛不住我这么折腾了 一年一年年龄大了，然后骨骼还要承受我这么大的体重折腾实在是有点吃不消吧！

因人而异吧，你要是不怎么爱吃胡萝卜等青菜就吃点吧 但必须要买民生的 要有国药准字的 千万别买 健字的！你肯定瘦了很多吧？减肥过程中 注意休息别急于求成 最后不要跟我似的 把身体都累垮了！

是啊 是啊

一句话，伴随我减肥到成功，一个人，是我的榜样！主要是精神寄托！那句话是 只要心够绝 你可以做到任何事！ 那个人就是说这句话的人，科比布莱恩特！ 就是玩命苦练！然后经常学一些减肥知识！

就是做有氧运动啊 单车 跑步机 仰卧起坐 推举 哑铃！有氧运动多做 力量少练！注意补充维生素尤其是B族！多喝水 少吃油！鸡肉 鱼肉 牛肉 都可以吃 猪肉其实我也吃 但是也不是完全控制 稍微节制一下就行，吃得多了 就增加运动量！ 最重要一点就是减肥过程中 始终要坚信自己能减肥成功，每一次坚持不住的时候 咬着牙再多坚持一分钟，再多坚持一分钟 就是一次胜利！

感谢

半小时远远不够.........怎么也得一小时吧，半小时消耗的是水分 还得说你运动强度很大的情况下，如果是轻微运动 半小时什么事都不顶！还得加油啊，先从半小时开始吧 每天多坚持五分钟！

可是现在又不帅了......又被打回原形了！

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运动呗.........