每天有氧运动不低于40分钟 游泳 骑车 或者跑步 保持心率不低于130 持续两到三个月
每晚九点钟以后不吃高热量的食物
夏天 少喝啤酒 少吃红肉 多吃蔬菜和水果

好吧,我承认我也是160以上的胖子,虽然看身材不胖,但说到肚子也就是我心中的痛了....
现在坚持每天早上打半小时篮球,预计7月份减到150以下...

运动和科学合理的饮食可以有效的控制体重的增长。

虽然我不聪明，但我也看着标题进来了，因为我是一个胖纸

人胖喝凉水都胖，不长肉的吃什么都不胖。1米62，89斤算胖不？

我觉得只要我每个贴都顶一下，大家就会了解我为了资兴吧的兴旺发达呕心沥血。
（欢迎出席今天上午9点红楼兄回归资兴吧欢迎仪式）

我还没有胖到那个程度，我还是能看到那个那个啥的！

这图好有爱，我喜欢~！

我恨你

胖子的成长过程啊。

一个胖纸，真心伤不起

多做运动，少睡觉。