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新手怎么锻炼能让摸高增加30厘米？

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IP属地:上海1楼2012-05-16 21:30回复
    = = 我看看不说话
    IP属地:广东2楼2012-05-16 21:49
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      2025-08-19 11:07:40
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      3楼2012-05-16 22:52
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        我也看看，不说话
        IP属地:上海来自手机贴吧4楼2012-05-16 22:58
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          我笑着不说话
          IP属地:天津来自手机贴吧5楼2012-05-16 23:00
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            不说
            IP属地:江苏6楼2012-05-17 12:58
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              笑而不语
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2012-05-17 13:15
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                系统训练至少半年以上根据体质
                IP属地:北京9楼2012-05-17 22:27
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                  2025-08-19 11:01:40
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                  系统训练的要求太高了，因为在学校时间少啊，高考啊
                  来自手机贴吧10楼2012-05-18 09:21
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                    额，昨天我去学习了一下单脚起跳技巧，弹跳，今天就上了10公分。。。。
                    以前只会双脚起跳，摸高2米9，今天快摸到篮筐了。。。
                    IP属地:上海11楼2012-05-18 18:45
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                      飞机上放鞭炮就够了
                      12楼2012-05-18 19:31
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                        v5
                        13楼2012-05-18 20:59
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                          真的，以前只会原地跳，助跑跳，还没有原地跳的高，以前原地双脚起跳可以摸到篮板，昨天去查了助跑摸高，单腿起跳技巧，并且锻炼了一会，找到了一点起跳的感觉，今天就差一点就摸到框了
                          IP属地:上海14楼2012-05-18 21:16
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                            而且我现在还没有完完全全的掌握技巧，没有把力量转换成向上的力量，估计全部技巧掌握，可以上升7，8公分，之后再加强双腿的爆发力和力量，练负重深蹲什么的，估计还能上升个12厘米
                            IP属地:上海15楼2012-05-18 21:26
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                              2025-08-19 10:55:40
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                              我摸高才265.赶紧教教我，身高165
                              来自手机贴吧16楼2012-05-18 21:33
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