太极拳用意用力或不用力就从我以下介绍的抱球方式练功的几个阶段，来悟到底是怎么回事，第一阶段——意念中两手心环抱，轻轻抱着一个直径大小于自己小臂长短相差无几的一个象透明蝉翼，非常非常薄的纸做的球，只要你稍又一点丝毫的力加于球体表面，球体表面就的表面就的表面就的变形，又的使球表面不受丁点损伤，又的不至于球被风吹，必须保证纸球不能从自己手里脱走，只得意念加强控制能力，以这种现象比喻和解释什么叫用意不用力再贴切不过了。（也可用实物进一步体会这种真实感受）。第二阶段——想象两手抱着一个与纸球同样直径大小的球面达之极光滑无比的瓷球，当然瓷球比纸球增加了重力，你稍松一点，球自然会从你手里滑脱，要保证球不致于脱掉，只有两臂以意念加强抱力和控制能力。（也可以实物来具体体会）。第三阶段——练时意念中抱着一个大的很重，并且球体表面很涩、很粗燥的铸铁球，加上有特点特殊的动作，即有了重感还伴随着特别的手感。第四阶段——不再找抱球的感觉，却是要水浒传中鲁智深倒拔垂杨柳的感觉，如你真实的从容的将一棵碗口粗的树连根拔起，你就好家伙了。第五阶段——不仅仅只是增长自己功力训练，这一步意识思想中自己的力就像大海的波浪一样前浪推后浪，用之不竭。第六阶段——毫不客气的又回到抱纸球意念感觉层次中，到此就真正招到用意不用力的理念。