先问几个问题，跑楼梯有什么技术要领？

一次跑多久最为适宜？ 我现在是十五分钟一次！

下楼梯貌似伤膝盖

我是为了瘦腿才练的，效果好吗，

受不了，帖子沉的太快了~~~

人呢，急的都要哭了。。。

每天早上半小时无压力

今天四点跑了半小时，mark一下！！！！

你上几楼。
来来回回几次哦 。
平地跑步不行么 。

2层楼的高度。
一般一次30分钟。
以前平地跑的，也是一次30分钟，但我同学说他跑楼梯的效果要好，我才转变的。

回答完毕！ 请前辈点拨。

跑二楼你不累的慌 。
找个七楼跑哦 。
跑楼梯肯定比平地累的 。
跑到力竭哦 。用嘴巴呼气哦 。
平地跑也不错的。
你平地围操场跑 10圈也不错的 。
要大概控制时间的。100米30秒 。
10000米就是 3000秒。这个速度你身体就很好了 。

附近找不到啊。 我以前跑4000 40分钟就结束了。。。。

4000米。40分钟，你这个速度太慢了吧 。
虽然哥一次只能跑两圈。可能 800米的样子吧 。
欧美人有跑上百层建筑比赛的民间活动的。
车辆不多，跑马路也行的 。